نمک اپسوم

نمک اپسوم یک درمان محبوب برای بسیاری از بیماری هاست.

مردم ازون برای کاهش مشکلات سلامتی مثل درد عضلانی و استرس استفاده می کنند. همچنین در صورت استفاده مناسب مقرون به صرفه، استفاده آسون و بی ضرر.

در این مقاله یک مرور کلی از نمک اپسوم، از جمله فواید، موارد استفاده و عوارض جانبیش رو بهتون میگیم .

نمک اپسوم چیه ؟

به عنوان سولفات منیزیم نیز شناخته میشه. این یک ترکیب شیمیایی که از منیزیم، گوگرد و اکسیژن تشکیل شده.

نام خودش رو از شهر اپسوم در سوری انگلستان، جایی که اول کشف شد، گرفته.

برخلاف اسمش ترکیبی کاملاً متفاوت از نمک خوراکی. به احتمال زیاد به دلیل ساختار شیمیاییش “نمک” نامیده میشه.

ظاهری شبیه به نمک خوراکی داره و اغلب در حمام حل میشه، به همین دلیل که ممکن اونو به عنوان “نمک حمام” بشناسید. در حالی که به نظر میرسه شبیه به نمک سفره است، طعمش به طور مشخص متفاوت. این نمک خیلی تلخ و ناخوشایند.

صدها سال که از این نمک برای درمان بیماری هایی مثل یبوست، بی خوابی و فیبرومیالژیا استفاده میشه. متأسفانه اثراتش بر این شرایط به خوبی بررسی نشده.

بیشتر فواید گزارش شده نمک اپسوم به منیزیم آن نسبت داده میشه، ماده معدنی که بسیاری از مردم به اندازه کافی ازش استفاده نمی کنند.

چه کاری می کنه ؟

وقتی که نمک در آب حل میشه، یون های منیزیم و سولفات آزاد میشن.

ایده اینکه این ذرات میتونند از طریق پوست شما جذب بشن و منیزیم و سولفات رو برای شما فراهم کنند که عملکردهای مهم بدن رو انجام میده.

رایج ترین استفاده از این نمک در حمام، جایی که به سادگی در آب حمام حل میشه.

با این حال، میشه اونو به‌عنوان یک ماده آرایشی روی پوست یا به‌عنوان مکمل منیزیم یا ملین از طریق دهان استفاده کرد.

فواید و موارد استفاده از نمک اپسوم برای سلامتی گزارش شده

خیلی از افراد، از جمله بعضی از متخصصان مراقبت های بهداشتی، ادعا می کنند که نمک اپسوم درمانی  و ازش به عنوان یک درمان جایگزین برای چندین بیماری استفاده می کنند.

تامین منیزیم

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن که اولینش کلسیم. در بیش از 325 واکنش بیوشیمیایی که برای قلب و سیستم عصبی شما مفید، دخیل.

بسیاری از مردم منیزیم کافی مصرف نمی کنند. حتی اگر این کار رو انجام بدید، عواملی مثل فیتات ها و اگزالات های رژیم غذایی میتونند در میزان جذب بدن شما اختلال ایجاد کنند.

در حالی که سولفات منیزیم به عنوان یک مکمل منیزیم ارزش داره، برخی افراد ادعا می کنند که منیزیم ممکن از طریق حمام نمک اپسوم بهتر از زمانی که از طریق دهان مصرف میشه جذب بشه.

خواب و کاهش استرس

سطوح کافی منیزیم برای خواب و مدیریت استرس ضروری، احتمالاً به این دلیل که منیزیم به مغز شما کمک میکنه تا انتقال‌دهنده‌های عصبی تولید کنه که خواب رو القاء میکنه و استرس رو کاهش میده.

منیزیم همچنین ممکن به بدن شما در تولید ملاتونین کمک کنه، هورمونی که خواب رو تقویت میکنه.

سطوح کم منیزیم ممکن بر کیفیت خواب و استرس تأثیر منفی بگذاره. برخی افراد ادعا میکنند که مصرف حمام نمک اپسوم میتونه این مشکلات رو با اجازه دادن به بدن برای جذب منیزیم از طریق پوست معکوس کنه.

به احتمال زیاد اثرات آرام بخش حمام  این نمک که صرفاً به دلیل آرامش ناشی از حمام داغ.

کمک به یبوست

برخی افراد ادعا میکنند که مصرف حمام نمک میتونه درد عضلانی رو کاهش بده و گرفتگی عضلات رو تسکین کنه هر دو عامل مهم برای عملکرد ورزش و ریکاوری.

به خوبی شناخته شده که سطوح کافی منیزیم برای ورزش مفید چون منیزیم به بدن شما کمک میکنه تا از گلوکز و اسید لاکتیک استفاده کنه.

در حالی که استراحت در یک حمام آب گرم ممکن به تسکین درد عضلات کمک کنه، اما هیچ مدرکی مبنی بر جذب منیزیم آب حمام از طریق پوست وجود نداره.

از طرف دیگه، مکمل‌های خوراکی میتونن به طور موثری از کمبود منیزیم جلوگیری کنند.

ورزشکاران مستعد سطوح پایین منیزیم هستند، بنابراین متخصصان سلامت اغلب توصیه می کنند که مکمل های منیزیم رو برای اطمینان از سطوح مطلوب مصرف کنند.

در حالی که منیزیم به وضوح برای ورزش مهم، استفاده از نمک حمام برای تقویت تناسب اندام به خوبی مورد تحقیق قرار نگرفته. در این مرحله، مزایای فرضی صرفاً داستانی است.

کاهش درد و تورم

یکی دیگه از ادعاهای رایج اینکه نمک اپسوم به کاهش درد و تورم کمک میکنه.

به گفته بسیاری از افراد که مصرف حمام نمک اپسوم علائم فیبرومیالژیا و آرتریت رو بهبود می بخشه.

باز هم، منیزیم مسئول این اثرات تلقی میشه، چون خیلی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت دچار کمبود این ماده معدنی هستند.

یک مطالعه روی 15 زن مبتلا به فیبرومیالژیا به این نتیجه رسید که استفاده از کلرید منیزیم بر روی پوست ممکن برای کاهش این علائم مفید باشه.

ایمنی و اثرات جانبی

در حالی که نمک اپسوم به طور کلی بی خطر، در صورت استفاده نادرست ازش، چند اثر منفی وجود داره که ممکن رخ بده. این فقط زمانی نگران کننده که اونو از طریق دهان مصرف کنید.

اول از همه، سولفات منیزیم موجود در نمک اپسوم میتونه اثر ملین داشته باشه. مصرفش ممکن منجر به اسهال، نفخ یا ناراحتی معده بشه.

اگر ازش به عنوان ملین استفاده می کنید، حتما آب زیادی بنوشید که ممکن ناراحتی گوارشی رو کاهش بده. علاوه بر این، هرگز بیش از مقدار توصیه شده بدون مشورت با پزشک خودتون مصرف نکنید.

مواردی از مصرف بیش از حد منیزیم گزارش شده که در اون افراد نمک اپسوم بیش از حد مصرف کردند. علائم مثل حالت تهوع، سردرد، سبکی سر و برافروختگی پوست بوده.

در موارد شدید، مصرف بیش از حد منیزیم میتونه منجر به مشکلات قلبی، کما، فلج و مرگ بشه. این بعید تا زمانی که اونو در مقادیر مناسب طبق توصیه پزشک خودتون یا طبق دستور درج شده در بسته مصرف کنید.

اگر علائم واکنش آلرژیک یا سایر عوارض جانبی جدی رو تجربه کردید، با پزشکتون تماس بگیرید.

نحوه استفاده از نمک اپسوم

در اینجا چند مورد از متداول ترین راه های استفاده از نمک اپسوم رو بهتون میگیم.

حمام

متداول ترین استفاده ازش، حمام نمک اپسوم.

برای انجام این کار، 2 فنجان (حدود 475 گرم) نمک اپسوم رو به آب در یک وان اضافه کنید و بدنتون رو حداقل 15 دقیقه خیس کنید.

همچنین اگر می‌خواهید نمک اپسوم رو سریع‌تر حل کنید، میتونید زیر آب جاری قرار بدید.

زیبایی

نمک اپسوم ممکن به عنوان یک محصول زیبایی برای پوست و مو استفاده بشه. برای استفاده ازش به عنوان لایه بردار، کافی مقداری در دست خود قرار بدید، اونو مرطوب کنید و روی پوستتون  ماساژ بدید.

برخی افراد ادعا می کنند که این ماده افزودنی مفید برای شستشوی صورت، چون ممکن  به پاکسازی منافذ پوست کمک کنه.

فقط 1/2 قاشق چای خوری (2.5 گرم) این کار رو انجام میده. کافی  اونو با کرم پاک کننده خودتون ترکیب کنید و روی پوست ماساژ بدید.

همچنین میتونید اونوبه نرم کننده اضافه کنید به حجم دادن به موهای شما کمک میکنه. برای این اثر بخش های مساوی نرم کننده و نمک اپسوم رو ترکیب کنید. مخلوط رو روی موهاتون بمالید و بگذارید 20 دقیقه بمونه بعد آبکشی کنید.

کلام آخر

نمک اپسوم ممکن  در درمان کمبود منیزیم زمانی که به عنوان مکمل مصرف بشه مفید باشه. همچنین میشه ازش به عنوان یک محصول زیبایی یا نمک حمام استفاده کرد.

با این حال، نمک اپسوم به طور کلی بی خطر و استفاده ازش آسونِ.