بالم لب
خاک رس و لوفا لیف
تاثیر ویتامین ها روی مو
ویتامین ها برای سلامت بدن و پوست شما ضروری هستند و تاثیر ویتامین ها روی مو شما نیز مهم هستند.ویتامین های A و E با
کاهش التهاب به سالم نگه داشتن لایه بیرونی پوست سر کمک میکنه و ویتامین C ریزش مو رو کند میکنه.
وقتی که ویتامین ها مستقیماً روی پوست اعمال میشن، میتونن مستقیماً در جریان خون جذب بشن. این یک راه موثر برای
رسوندن مواد مغذی به طور مستقیم به سلول هاییِ که بیشتر به آنها نیاز داره. مو همچنین نسبت به سایر قسمتهای بدن
شما به ویتامینهای خاصی نیاز بیشتری داره چون مثل ناخنها و فولیکولهای مو عضویِ که دائماً در حال رشدِ. اگر
مقدار کمی ویتامین یا مواد معدنی دارید، میتونید با دریافت اونا از رژیم غذایی به جای مکمل، از این کمبودها جلوگیری کرد.
تاثیر ویتامین ها روی مو ببینید.
هممون میدونیم که تغذیه خیلی روی سلامت بدن و داشتن موهای سالم تاثیر داره تاثیرات انواع ویتامین ها بر روی موها:
ویتامینA:
تاثیر:
تقویت و رشد موها
درخشش مو
در چه غذاهایی وجود دارد:
سیب زمینی شیرین
هویج
کدو تنبل
اسفناج و کلم
سیب
گوجه
انبه
هندوانه
زرآلو
شیر و پنیر
جگر بوقلمون ،روغن کبد ماهی
در چه غذاهایی وجود دارد:
ویتامین C:
تاثیر:
در چه غذاهایی وجود داره:
پرتقال و گریپ فروت
توت فرنگی
لیمو ترش
کیوی
بروکلی، اسفناج، گل کلم، جعفری، گشنیز، اویشن، ریحان، پیازچه
خردل
طالبی
نخودفرنگی
شلغم
خرمالو
کدوحلوایی
ویتامین E:
تاثیر:
نرمی و لطافت موها
خونرسانی کف سر درنتیجه رشد موها
در چه غذاهایی وجود دارد:
تخم آفتاب گردان
کنجد
کاهو
هویج
سویا
آجیل ها و دانه ها
گوشت غاز
قزل آلا و سالمون
شاه میگو
تخم کدو
بادام هندی
اووکادو
هندوانه
انبه
زیتون
انگور فرنگی سیاه
زردالو
تمشک_شلغم
چغندر
مارچوبه
کلم بروکلی
اسفناج
روغن سبوس
برنج_روغن هسته انگور
روغن پالم یا نخل_فلفل قرمز
ویتامین D:
تاثیر:
جلوگیری از ریزش مو
در چه غذاهایی وجود دارد:
نور خورشید
قزل آلا و ماهی خال دار
زرده تخم مرغ
غلات
شیر و شیرسویا
آب پرتقال_لوبیا
جلبک دریایی و کلم و اسفناج
بذرکتان یا روغن بذر کتان
مکمل های امگا ۳
روغن کبد ماهی
نکته :
گفتن غذاهایی ک شامل چه ویتامین هایی هستند برای کسب اطلاعات بود و هرکسی منع غذایی داره نخوره و همچنین اگه تو دوره ی اصلاح طبع هستید نخورید.
زیادی ویتامین ها در بدن، تاثیر عکس میزاره هممون میدونیم که تغذیه خیلی روی سلامت بدن و داشتن موهای سالم تاثیر داره.
