آیا ویتامین E برای پوست و مو شما مفید است؟ ویتامین E هم یک ماده مغذی و هم آنتی اکسیدان با سابقه استفاده در پوست برای بیش از 50 سال

است. تحقیقات علمی نشون میده که برای تعدادی از نگرانی‌های رایج پوستی از جمله سوختگی، اسکار و زخم مفیدِ.

اگه به محصولات مراقبت از پوستی که در حال حاضر دارید نگاه کنید، احتمالاً ویتامین E رو در خیلی از اونا میبینید. ویتامین E یک عنصر رایج در لوازم

آرایشی طبیعی و فروشگاهیِ چون به عنوان یک تثبیت کننده طبیعی عمل میکنه و میتونه موندگاری محصولات آرایشی رو افزایش بده. بنابراین علاوه بر

تموم فواید کلی ویتامین E برای سلامتی، چندین مزیت احتمالی ویتامین E برای پوست و حتی برای مو هم وجود دارد.

ویتامین E چیه؟

ویتامین E یک ترکیب محلول در چربیِ که عمدتاً در روغن‌های گیاهی خاص و همچنین در برگ‌های سبزیجات سبز پیدا میشه. روغن جوانه گندم یکی از

روغن های گیاهیِ که به خصوص سرشار از ویتامین E هست.

ویتامین E هم یک ماده مغذی و هم آنتی اکسیدانِ. به عنوان یک آنتی اکسیدان، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکنه که میتونه سلامتی ما ر

چه در داخل و چه از لحاظ بیرونی تخریب کنند. هشت شکل اصلی ویتامین E وجود داره: آلفا توکوفرول، آلفا توکوترینول، بتا توکوفرول، بتا توکوترینول، گاما

توکوفرول، گاما توکوترینول، دلتا توکوفرول و دلتا توکوترینول. آلفا توکوفرول فراوان ترین ویتامین E در بافت انسانِ و تنها شکلی هست که “برای برآوردن

نیازهای انسان شناخته شده”، به این معنی که برای معکوس کردن علائم کمبود ویتامین E استفاده میشه.

حقایق جالب:

• ویتامین E به طور طبیعی در گیاهان و برگ‌های سبزیجات سبز یافت میشه. 10 غذای غنی از ویتامین E رو بررسی کنید  .
• ویتامین E هم یک ماده مغذی و هم آنتی اکسیدانِ.
• جوانه گندم منبع غنی ویتامین E هست و روغن جوانه گندم رو میشه به صورت موضعی استفاده کرد.
• این ویتامینیِ که به صورت تجاری به عنوان یک آنتی اکسیدان برای جلوگیری از فاسد شدن چربی ها استفاده میشه، بنابراین اغلب در روغن های گیاهی و همچنین محصولات زیبایی یافت میشه.
• ویتامین E که از منابع غذایی طبیعی به دست می‌آید، معمولاً به‌عنوان «د-آلفا توکوفرول» در بسته‌بندی مواد غذایی و برچسب مکمل‌ها ذکر میشه.
• ویتامین E فراوان ترین آنتی اکسیدان محلول در چربیِ که در پوست انسان یافت میشه.
• برای آلفا توکوفرول، مقادیر معمولا از 100 تا 1000 واحد بین المللی در هر وعده متغیرِ.

فواید ویتامین E پوست و مو

ویتامین E، که گاهی اوقات “ویتامین پوست” هم بهش گفته میشه، دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و شفابخش پوستِ که اونو به یک درمان

طبیعی عالی برای مشکلات مختلف پوست و مو تبدیل میکنه.

روغن ویتامین E برای چیه؟ فواید روغن ویتامین E عبارتند از:

1. محافظ پوست

ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک میکنه. مطالعات نشون داده که در صورت استفاده موضعی، میتونه به عنوان

محافظ در برابر آسیب های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید عمل کند.

مطالعه ای که در مجله آکادمی پوست منتشر شد ، اثرات ویتامین C، ویتامین E و ترکیبی از دو آنتی اکسیدان رو با استفاده از یک مدل حیوانی مقایسه

کرد. محققان دریافتند که ترکیبی از ویتامین های موضعی E و C در مقایسه با غلظت معادل ویتامین C موضعی یا ویتامین E موضعی به تنهایی، محافظت

بهتری از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ارائه میده. با این حال، هم ویتامین E و هم ویتامین C برای محافظت در برابر نور خورشید و کاهش تشکیل

سلول های آفتاب سوختگی به صورت جداگانه نشون داده شده. اما وقتی که با هم ترکیب میشن، اثرات حتی بیشترِ. میتونید به دنبال یک ضد آفتاب

طبیعی بدون مواد شیمیایی باشید که حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین E و C باشه. اگر در نهایت بیش از حد در معرض آفتاب قرار گرفتید، روغن

ویتامین E برای آفتاب سوختگی مفیدِ (روغنی که داخل کپسول هستش) محصولاتی مثل: روغن ویتامین E، کرم ویتامین E یا پماد ویتامین E میتونند به

روند بهبودی آفتاب سوختگی کمک کنند.

2. بهبود خشکی پوست و کوتیکول

به طور کلی، روغن ویتامین E غنی و غلیظِ و به دلیل تواناییش در بهبود پوست خشک و پوسته پوسته مورد علاقه خیلی هاست. مثل روغن نارگیل برای

پوست ، میتونید از روغن ویتامین E روی کوتیکول ها و لب هاتون برای جلوگیری و تسکین ترک خوردگی پوست استفاده کنید. برای کوتیکول های خشک،

زدن ویتامین E رو امتحان کنید.

3. کمک به جای زخم و سوختگی

آیا روغن ویتامین E برای جای جوش خوب است؟ یکی از کاربردهای روغن ویتامین E برای اسکارها از جمله اسکار آکنه است. در حالی که تحقیقات

متفاوتِ، خیلی از مردم سودمندی روغن ویتامین E رو برای جای زخم ها ابراز می کنند.

یک مطالعه یک نتایج مثبتی رو نشان داد در سال 2010 در  مجله جراحی پلاستیک، ترمیمی و زیبایی منتشر شد. در این مطالعه، کودکانی که اخیراً تحت

عمل جراحی قرار گرفته‌اند، حداقل به مدت 15 روز سه بار در روز قبل از جراحی و حداقل 30 روز بعد از عمل، دو بار در روز ویتامین E موضعی روی ناحیه

برش استفاده کردند. در همین حال، گروه کنترل یک پماد موضعی مبتنی بر وازلین به همان روش روی محل برش استفاده کردند.

چه چیزی پیدا کردند؟ هیچ کودکی در گروه ویتامین E وجود نداشت که دچار اسکار شده باشه، اما در گروه کنترل، 6.5 درصد بعد از شش ماه دچار اسکار

شدند. در یک مطالعه حیوانی در سال 2021، روغن جوانه گندم مملو از ویتامین E، B کمپلکس، اسکوالن و اسیدهای چرب غیراشباع  به صورت موضعی

برای درمان زخم ها استفاده شد. باعث التیام زخم شد، از جمله کاهش 90 درصدی اندازه زخم در عرض سه هفته.

4. مبارزه با چین و چروک

خیلی از مردم به دنبال بهترین راه های طبیعی برای جلوگیری از چین و چروک و سایر علائم پیری هستند. روغن ویتامین E ممکنِ به بهبود خطوط  ریز و

چین و چروک‌ها با ایجاد تقویت‌کننده آنتی‌اکسیدانی کمک کنه که از آسیب خورشید محافظت میکنه و رشد سالم سلول‌های جدید پوست رو تشویق

میکنه. وقتی که هم به صورت داخلی و هم خارجی استفاده میشه، مطالعات نشون میده که آنتی اکسیدان ها میتونند با رادیکال های آزاد و پیری پوست

ناشی از عکس از جمله چین و چروک و لکه های تیره مبارزه کنند. جای تعجب نیست که خیلی از روغن های ضد پیری  مثل روغن جوجوبا به طور طبیعی

حاوی ویتامین E هستند.

روغن ویتامین E میتونه به کاهش خشکی پوست کمک کنه و در نتیجه علائم پیری رو کمتر به چشم بیاره. پوست خشک خطوط ریز و چین و چروک و

همچنین افتادگی، خزش و پوسته پوسته شدن پوست رو برجسته میکنه. بنابراین اگر میتونید خشکی رو برطرف کنید، به پوستتون کمک کنید تا جوون تر

به نظر برسه.

5. تقویت کننده مو

شما همچنین میتونید از روغن ویتامین E برای مو استفاده کنید، به خصوص زمانی که به دنبال بهبود موهای خشک و یا خشکی پوست سر هستید. به

برخی مطالعات نشون میده که روغن ویتامین E ممکنِ گردش خون رو در پوست سر افزایش دهد. این افزایش موقت جریان خون در ناحیه میتونه به افزایش

سلامت و استحکام فولیکول های مو کمک کنه. روغن ویتامین E همچنین میتونه موهای خشک و شکننده رو آبرسانی و مرطوب کنه.

6.کمک به درمان اگزما