بالم لب
خاک رس و لوفا لیف
درمان جوش صورت و آکنه با یک فرمول طبیعی
بروز جوش و آکنه تو بخش های مختلف بدن و به ویژه روی صورت یکی از مشکلاتیِ که افراد زیادی رو درگیر میکنه، تو این مطلب بعضی روش های
طبیعی و بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی برای درمان جوش های پوستی معرفی میکنیم.
روش های طبیعی برای رفع جوش های پوستی
آکنه یک بیماری التهابی پوستِ که موجب بروز جوش و ضایعات پوستی دیگه میشه. بعضی ویتامین ها و مواد معدنی ممکنِ به درمان و
پیشگیری از این شرایط کمک کنند.
آکنه یک بیماری پوستی رایجِ که میتونه هر فردی رو تحت تاثیر قرار بده، اما اغلب طی دوران بلوغ رخ میده. آکنه زمانی شکل میشه که
غدد چربی روی پوست چربی بیش از حد تولید کنه و با باکتری ها و سلول های مرده پوست مسدود میشه. این منافذ مسدود شده پوست میتونن
متورم بشن که به تشکیل جوش منجر میشن.
طیف گسترده ای از روش های درمان بدون نسخه و تجویزی میتونه به بهبود آکنه کمک کنه. با این وجود، بعضی ویتامین ها و مواد معدنی هم ممکنِ
برای افراد مبتلا به آکنه مفید باشه. در ادامه با این مواد مغذی که ممکنِ به پیشگیری و درمان آکنه کمک کنه، بیشتر آشنا میشیم.
روی zinc
روی یک ماده معدنی کلیدی برای سلامت بدن انسانِ و در طیف گسترده ای از عملکردهای سلولی نقش داره که از جمله میشه به موارد زیر
اشاره کرد:
- عملکرد سیستم ایمنی بدن
- سنتز پروتئین و DNA
- بهبود زخم
- تقسیم سلولی
- فعالیت آنزیمی
سطوح ماده معدنی روی ممکنِ در ابتلا به آکنه هم نقش داشته باشه. مطالعه ای تو سال 2013 سطوح روی، ویتامین A، و ویتامین E تو افراد دارای
آکنه و بدون آکنه رو مورد بررسی قرار داد. پژوهشگران دریافتند که سطوح تموم این ویتامین ها و مواد معدنی تو افراد مبتلا به آکنه به طور قابل توجهی
پایینِ. اونا این طور نتیجه گیری کردند که یک رژیم غذایی سرشار از این مواد مغذی میتونه به پیشگیری یا درمان آکنه کمک کنه.
یک بررسی سیستماتیک تو سال 2013 هم نشون داد که اشکال خوراکی و موضعی روی ممکنِ به درمان آکنه کمک کنه. پژوهشگران دریافتند روی با
خواص ضد باکتری و ضد التهاب خودش ممکنِ برای کاهش آکنه مفید باشه. همچنین، روی ممکنِ به کاهش تولید چربی روی پوست کمک کنه.
افزودن روی به رژیم غذایی آسونِ. از جمله منابع غذایی برای این ماده مغذی میتونه به موارد زیر اشاره کرد:
- غذاهای دریایی مثل صدف چروک، خرچنگ و لابستر
- گوشت قرمز
- گوشت ماکیان
- غلات صبحانه غنی شده
- لوبیاها
- مغز دانه ها
- غلات کامل
- محصولات لبنی
مکمل های روی هم در دسترس هستند که بعد از مشورت با پزشکتون میتونید اونارو مصرف کنید.
ویتامین A
ویتامین A اسم یک گروه از مواد شیمیایی به نام رتینوئیدهاست. این ویتامین تو خیلی از عملکردهای بدن از جمله موارد زیر نقش داره:
- عملکرد سیستم ایمنی بدن
- بینایی
- تولید مثل
- ارتباط بین سلول ها
- عملکرد درست قلب، ریه ها و کلیه ها
همچنین، ویتامین A به مقابله با فعالیت Propionibacterium Acnes، نوعی باکتری که نقش چشمگیری تو ابتلا به آکنه داره، کمک میکنه. بعضی
مطالعات این مساله رو تایید کردند، اما همچنان به پژوهش های بیشتر برای درک بهتر آثار و چگونگی استفاده از ویتامین A برای درمان آکنه نیازِ.
از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین A میشه به موارد زیر اشاره کرد:
- جگر گاو
- برخی انواع ماهی، مثل شاه ماهی، سالمون و تن
- سبزیجات سبز برگ، مثل اسفناج و بروکلی
- پرتقال و سبزیجات زرد رنگ، مثل سیب زمینی شیرین، هویج و کدو مسما
- میوه هایی مثل طالبی، زردآلو و انبه
- محصولات لبنی
- غلات صبحانه غنی شده
ویتامین A به صورت مکمل هم در دسترسِ که بعد از مشورت با پزشکتون میتونید اون رو مصرف کنید.
ویتامین D
ویتامین D به جذب کلسیم تو بدن کمک میکنه و یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت استخوانیِ. همچنین، این ویتامین نقش مهمی تو ارتباط بین
سلول های عصبی و توانایی بدن برای مبارزه با میکروب ها ایفا میکنه.
مطالعه ای تو سال 2016 نشون داد که افراد مبتلا به آکنه در مقایسه با افرادی که به این بیماری پوستی مبتلا نبودند، دارای سطوح پایین‌تری از ویتامین D
هستند. این کمبود ممکنِ عاملی تو ابتلا به آکنه باشه.
بنابر مطالعه ای که تو سال 2014 انجام شد، ویتامین D از تحت تاثیر قرار گرفتن سلول های پوست توسط باکتری Propionibacterium Acnes پیشگیری
میکنه. این باکتری نقش چشمگیری تو ابتلا به آکنه ایفا میکنه.
نتایج این مطالعات نشون داده که ویتامین D ممکنِ تو درمان و پیشگیری از آکنه مفید باشه، اما همچنان به پژوهش های بیشتری برای درک بهتر
این نتایج نیازِ.
وقتی که پوست در برابر نور خورشید قرار میگیره، بدن به طور طبیعی ویتامین D تولید میکه. امکان دریافت این ویتامین از رژیم غذایی هم وجود داره
که از جمله منابع خوب برای این ماده مغذی میشه به موارد زیر اشاره کرد:
- ماهی های چرب، مثل سالمون، تن و خالمخالی
- جگر گاو
- پنیر
- تخم مرغ
- قارچ
- غذاهای غنی شده مثل شیر، آبمیوه و غلات صبحانه
مکمل های ویتامین D هم در دسترس هستند که بعد از مشورت با پزشکتون میتونید اونارو مصرف کنید.
درمان های طبیعی دیگر جوش و آکنه
خیلی روش های درمان بدون نسخه برای بهبود آکنه در دسترس هستند که از جمله میشه به محصولات حاوی بنزوئیل پراکسید و اسید
سالیسیلیک اشاره کرد. گزینه های درمان تجویزی هم در دسترس هستند.
از جمله درمان های طبیعی برای آکنه میشه به موارد زیر اشاره کرد:
برخی شواهد نشون داده که استفاده موضعی از روغن درخت چای میتونه به درمان آکنه با شدت خفیف تا متوسط کمک کنه.
-
عصاره زرشک (باربری)
نتایج یک مطالعه نشون داد که مکمل عصاره زرشک ممکنِ برای درمان آکنه با شدت متوسط تا شدید در بزرگسالان مفید باشه.
نکته هایی برای پیشگیری جوش و آکنه
پیشگیری از آکنه همواره ممکن نیست چون ممکنِ شرایطی ارثی باشه. با این وجود، بعضی روش ها به کاهش خطر ابتلا به آکنه و پیشگیری از اون
کمک میکنند که از جمله میشه به موارد زیر اشاره کرد:
- شستشوی ملایم پوست برای پاکسازی چربی اضافه و سلول های مرده پوست. توجه داشته باشید که شستشوی بیش از حد میتونه پوست رو تحریک کنه و موجب تشدید آکنه بشه.
- حموم کردنبعد از ورزش یا تعریق زیاد چون تعریق میتونه موجب مسدود شدن منافذ پوست بشه.
- پرهیز از پوشیدن لباس های تنگ که از تنفس پوست جلوگیری میکنه.
- استفاده از محصولات مراقبت از پوست و آرایشی با فرمول ویژه که از انسداد منافذ پوست یا بروز آکنه پیشگیری میکنه.
- شستشوی منظم مو با شامپو، به ویژه اگه نوع موی شما چربِ.
