پوست مرغی شدن که اسم علمی اون کراتوز پیلاریسِ که تحت تاثیر عوامل مختلفی مثل میزان مصرف کم چربی و…به وجود میاد.

پوست مرغی شدن پوست چیه؟

تو ماه های گرم تابستون که بیشتر لباس های سبک میپوشیم بعضی ها متوجه برآمدگی هایی روی پوست بازو و رون خودشون میشن. این حالت که

خیلی رایج هم هست بهش کراتوز پیلاریس میگن اما اغلب به اسم پوست مرغی شناخته میشه چون ظاهرش یادآور پوست بدن پرنده ی تازه پر کنده

است. پوست مرغی گرچه کاملاً بی ضرر و غیر مسریِ اما میتونه آزاردهنده باشه. و اگه بهش رسیدگی نکنید ممکنِ به مرور تشدید بشه.

در ادامه میخوایم ببینیم علت پوست مرغی شدن پوست چیه و چطور میشه اونو درمان کرد.

1- کم چربی می خورید

وقتی می خواید خودتون رو لاغر کنید اغلب اولین چیزی که تصمیم میگیرید اون رو از رژیم غذاییتون حذف کنید چربیِ. اما حقیقت اینِ که

حذف چربی های سالم میتونه باعث بالا رفتن وزن بشه و ممکنِ بعضی مشکلات پوستی شما رو تشدید کنه. وقتی به اندازه ی کافی به بدن

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ نرسه، این امر ممکنِ زمینه ساز التهاب پوست بشه، مسأله ای که اون برآمدگی های آزاردهنده رو مشخص تر میکنه.

راهکار:

سعی کنید مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب بیشتر مصرف کنید. متخصصان تغذیه توصیه میکنند ماهی آزاد (نه پرورشی) و تخم مرغ محلی رو تو رژیم

غذاییتون اضافه کنید.

2- از اسکراب مناسب استفاده کنید

لایه برداری روزانه ی پوست میتونه به نرم شدن برآمدگی های پوست مرغی کمک کنه اما استفاده از اسکراب های دونه درشت میتونه مشکل

موجود رو تشدید کنه. دونه های سفت اسکراب ها میتونند پوست رو تحریک و در نتیجه دچار خارش و پوسته پوسته شدن کنه.

راهکار:

به جای استفاده از اسکراب های دونه درشت و غیر یکدست، پوستتون رو با لیف لوفا یا سنگ پا ماساژ بدید.

3- با آب داغ حموم نکنید

گرچه حموم داغ باعث ایجاد برآمدگی روی پوست نمیشه اما حضور طولانی مدت زیر آب داغ میتونه این مشکل رو تشدید کنه. حموم طولانی مدت

باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست میشه و اون رو خشک و تحریک میکنه.

راهکار:

حموم های کوتاه با آب گرم (و نه داغ) کنید و برای خشک کردن پوست، به جای کشیدن حوله، با اون به پوست ضربه بزنید تا از تحریک بیشترش جلوگیری

بشه. بیشتر کردن فاصله ی بین دوش ها مثلاً هر دو روز یک بار ممکنِ به فروکش کردن علائم کمک کنه.

4- احتمالا لبنیات زیاد می خورید

بیشتر ما نمیتونیم یک روز خودمون رو بدون خوردن یکی از محصولات لبنی تصور کنیم، اما این محصولات اغلب باعث حساسیت های غذایی میشه و

میتونند زمینه ساز بروز مشکلات ناخوشایندی از جمله پوست مرغی بشن. بدن خیلی از افراد تحملِ پروتئین موجود تو لبنیات رو نداره، امری که میتونه

باعث تحریک پوست، بروز جوش و پوست مرغی بشه.

5- از صابون های معطر استفاده نکنید

از اونجایی که پوست مرغی تو اثر تجمع کراتین تو منافذ پوست ایجاد میشه، محصولات پوستی جوش زا (Comedogenic) میتونند اون رو تشدید کنند.

صابون مورد علاقه ی شما شاید بویی شبیه به باغ گل های رز بده اما به احتمال زیاد حاوی افزودنی های مصنوعیِ که میتونه منافذ پوست رو

مسدود کنه و منجر به التهاب پوست بشه.

راهکار:

از محصولات پوستی ملایم و ضد حساسیت (Hypoallergenic) استفاده کنید تا پوست حساستون تحریک نشه.

6- لباس تنگ نپوشید

پوشیدن لباس هایی که اندازه ی شما نیستند از چند جهت برای سلامتتون مضر هستند و یکی از مشکلاتی که میتونه ایجاد کنه تشدید پوست

مرغیِ. لباس های تنگ به پوست اجازه ی نفس کشیدن نمیدن و میتونند باعث ساییده شدن اون بشن، امری که منجر به تحریک بیشتر پوست میشه.