ریزش مو و یائسگی | هر آنچه باید بدانید

یائسگی چطور روی ریزش مو تاثیر میذاره؟

در طول یائسگی، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون کاهش پیدا میکنه. از اونجایی که این هورمون‌ها تو رشد و حفظ سلامت مو نقش دارند،

کاهش سطح این هورمون‌ها باعث ریزش مو میشه.

علاوه بر این، کاهش پروژسترون و استروژن باعث افزایش آندروژن‌ها میشه که هورمون‌های مردونه هستند. آندروژن‌ها میتونند باعث کوچیک شدن

فولیکول‌های مو تو سر و در نتیجه ریزش مو بشن.

نشونه ها

بعضی از رایج‌ترین نشونه‌های ریزش مو بر اثر یائسگی:

• ریزش مو
• نازک شدن
• احساس خشکی مو
• چرب شدن ریشه‌ها

ریزش مو در دوران قبل از یائسگی به آرومی اتفاق میوفته، اما به محض اینکه متوجه اون بشید، به نظر میرسه که حجم موها یک شبه خیلی کم

شده‌.

از نشونه‌های قابل توجه تو خانم ها میشه به کم شدن حجم موها، ریزش موهای جلوی سر، ریزش  چندین تار موی همزمان و کم مویی تو تموم سر

اشاره کرد.

درمان

هورمون‌ها و ژنتیک نقش مهمی در ایجاد این نوع ریزش مو ایفا میکنند اما مییشه بعضی از عوامل قابل کنترل مثل سبک زندگی و شرایط محیطی رو به

گونه‌ای تغییر داد که باعث کاهش ریزش مو بشه.

رژیم غذایی

رژیم غذایی کاهش ریزش مو باید شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا ۳، بیوتین، آهن، روی، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E و فلاونوئیدها

باشه. تا حد امکان باید این مواد رو از طریق مواد غذایی به دست آورد اما میشه از مکمل‌ها هم استفاده کرد.

یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای تقویت مو، اسیدهای آمینه هستند که میشه اونارو تو پروتئین گوشت پیدا کرد. درصورتی که به اندازه کافی گوشت

مصرف نمیکنید، استفاده از مکمل برای جبران این کمبود ضروریِ.

ورزش

ورزش به پیشگیری از بعضی از علائم یائسگی از جمله نوسانات خلقی، افزایش وزن و بی‌خوابی کمک میکنه.

همه این عوامل برای حفظ تعادل هورمونی مهم هستند که باعث رشد موی سالم میشن. شکلی از ورزش رو انتخاب کنید که با برنامه زندگی شما

متناسب باشه و فشار اضافه به شما وارد نکنه.

مصرف میزان کافی آب

بدن برای اینکه به درستی کار کنه نیاز به آب داره. سعی کنید در طول روز از خوراکی‌های مایع مثل آب میوه‌ها، نوشابه‌ها و سایر نوشیدنی‌های طعم‌دار

که حاوی قند بیشتری نسبت به نیاز بدن شما هستند، بنوشید.

مقدار آب مورد نیاز از فردی به فرد دیگر متفاوتِ به عوامل مختلفی از جمله سلامت کلی و شدت ورزش بستگی داره. به عنوان یک قاعده کلی،

شما باید روزانه هشت لیوان آب مصرف کنید.

مراقبت از مو

• از کشیدن مو‌ها به طور مداوم خودداری کنید. انجام این کار میتونه به فولیکول مو آسیب برسونه و باعث ریزش مو بشه.
• موهاتون رو مرتب بشویید اما بین هر بار حموم فاصله بذارید. از بین بردن پوست مرده، چربی اضافی و تجمع محصولات برای تقویت رشد مو ضروری اما بهترِ با شستن بیش از حد، موها و پوست سرتون رو خیلی خشک نکنید.
• وقت انتخاب محصولات مراقبتی، بهترِ محصولات حاوی سولفات رو نخرید.
• در حد امکان از دکلره کردن و رنگ کردن موهاتون خودداری کنید.
• سشوار کشیدن و صاف کردن موها با تنظیمات حرارتی بالا رو به حداقل برسونید.
• اگر به طور مرتب به استخر میرید، حتما از کلاه شنا استفاده کنید چون کلر باعث آسیب به بافت مو میشه.
• اگر محل زندگیتون همیشه آفتابیِ یا باد شدید می‌وزد، برای محافظت از موهاتون، کلا سر کنید.
• اگر مجبور به حالت دادن موهاتون با وسایل گرمازا شدید، از محصولاتی که از مو در برابر حرارت محافظت میکنند، استفاده کنید.

بررسی عوارض جانبی داروها

بعضی از داروها دارای عوارض جانبی از جمله ریزش مو هستند. اگر ریزش موی قابل توجهی رو تجربه کردید و فکر میکنید که داروی شما ممکنِ علت

اون باشه، با پزشکتون صحبت کنید.

ممکنِ بتونید داروی خودتون رو با دارویی با عوارض جانبی کمتر، تغییر بدید. این نکته رو به یاد داشته باشید که بدون مشورت پزشک، هرگز داروهاتون رو

قطع نکنید.

مکمل

ریزش مو میتونه دلایل مختلفی از جمله کمبود ویتامین و مواد غذایی داشته باشه که با استفاده از مکمل‌ها قابل حل هستند.

مکملها با استفاده از ترکیبات خودشون، فولیکول‌های مو رو تقویت میکنند و باعث افزایش سرعت رشد، استحکام  و ضخامتش میشن.

ترکیبات مکمل ها دارای مواد زیرِ:

• بیوتین
• ویتامین B6
• زینک
• کوآنزیم کیوتن
• اسید پانتوتنیک

مصرف مکمل علاوه بر استحکام بخشیدن به مو، مزایای زیر رو هم داره:

• دوز بالای زینک
• از بین بردن شکنندگی ناخن
• حفظ سلامت پوست و ناخن
• جبران کمبود ویتامین‌ها گروه B