آشنایی با تغذیه مو

امروز تو این مقاله میخوایم راجع به آشنایی با تغذیه مو بهتون بگیم پس از دستش ندید.

دیگه مثل گذشته، داشتن موهایی جذاب و سالم آرزویی محال نیست و قابل برآورده شدنِ. با این حال برای داشتن موهایی بی‌نظیر و زیبا باید اقدامات

زیادی انجام بدید که یکی از این اقدامات، تغذیه مو هستش. امروز تو روغندون قصد داریم به شما تو برآورده کردن آرزوهاتون کمک کنیم و تغذیه‌ مو سر رو

آموزش بدیم. با ما همراه باشید.

تغذیه مو چیه؟

موهای سالم، بازتاب‌ِ بدن سالم هستند. تغذیه به کمک مواد غذایی و محصولات مو، مواد مغذی ضروری موهای شما رو تامین میکنه. با رعایت نکات تغذیه

مو، احتمال شکنندگی مو کمتر میشه و موهایی ضخیم، نرم، براق، درخشان و قوی خواهید داشت. پس از جواب دادن به سوال «تغذیه مو چیه» شما رو

با یکی دیگه از بهترین روش‌های داشتن موهای جذاب و زیبا یعنی احیا مو آشنا میکنیم.

مزایای بهره گیری از تغذیه مو

بهره‌گیری از تغذیه‌ی مو، مزایای زیادی داره که در ادامه به بررسی اونا میپردازیم.

موهای نرم و براق

ماساژ صحیح مو با روغن، تمیز و مرطوب نگه داشتن اون منجر به صافی و نرمی موها میشه. همچنین با تغذیه‌ی مو، سطح درخشندگی مو بیشتر میشه

که به‌خوبی بازتاب‌ سطح سلامتی مو میشه.

رفع شوره مو

استفاده از محصولات مناسب، علاوه بر تمیز کردن پوست سر، تغذیه مناسب رو هم برای اون به ارمغان میاره. با تغذیه کافی ریشه و فولیکول مو، شما رو

در برابر شوره‌ها ایمن نگهدار میداره و دیگه نگران اون نخواهید بود.

رفع ریزش مو

اگه موهای سالمی دارید، فقط مقدار اندکی از تارهای موهاتون رو در طول روز از دست میدید. این رقم برای موهای سالم بین 80 الی 100 تار در طول روزِ.

با تغذیه مناسب، سطح سلامت مو افزایش پیدا میکنه و مقدار ریزش موی شما کمتر میشه. علاوه بر تغذیه‌ی مو سر و مزایای سرشاری که داره،

پروتئین تراپی هم فواید زیادی برای مو داره و راه‌کار دیگه ای برای داشتن موهای جذاب و زیباست. در ادامه به بررسی راه‌کارهای بهره‌گیری از تغذیه‌ی مو

میپردازیم.

بهره‌ گیری از محصولات مناسب

یکی از مهم‌ترین نکات تغذیه‌ی مو، بهره‌گیری از محصولات مناسب موهستش و اهمیت زیادی برای مو داره. اول از جنس مو یعنی خشک، صاف، معمولی،

وز یا روغنی بودن اون اطلاع داشته باشید. بعد بر اساس موهای خودتون، محصول مناسب رو انتخاب کنید. در ادامه به بررسی محصولات مو میپردازیم.

روغن مو

یکی از بهترین محصولات برای تغذیه مناسب مو، روغنِ. مقداری روغن، به‌خوبی مو رو تغذیه میکنه و خواص ضدباکتریایی داره. اگه موهای معمولی یا

کمی چرب دارید، از روغن زیتون یا روغن نارگیل خالص استفاده کنید. اگه موهایی چرب دارید از روغن رزماری یا جوجوبا استفاده کنید. همچنین اگه موهایی

خشک دارید، از روغن‌های گیاهی مو با ترکیباتی مثل براهمی، بادام، انگور، استفاده کنید.

برای استفاده از روغن، چند قاشق ازش رو گرم کنید و به پوست سرتون بمالیده و بعد اون رو روی سرتون ماساژ یدید. این کار ریشه و فولیکول‌های مو رو

تغذیه میکنه و پوست رو تحریک میکنه. همین موضوع منجر به بهبود گردش خون میشه. همچنین میتونید بعد از ماساژ، روغن موهاتون رو با کلاهدوش

بپوشونید. این کار منافذ رو باز میکنه و به روند جذب روغن سرعت میبخشه.

شامپو

شامپو یکی دیگه از مهم‌ترین محصولات در روند تغذیه‌ی مو هستش. شامپوها به تقویت ریشه مو کمک میکنند و فواید سرشار و مختلفی برای مو دارند.

اگر موهای معمولی دارید، اصلا نگران نباشید چرا که فقط به شامپویی حاوی مواد مغذی مثل آووکادو، انگور، آلوئه ورا و سورفکتانت برای تمیزکردن

موهاتون نیاز دارید.

برای موهای چرب هم میتونید از شامپوهایی حاوی موادی مثل جنسینگ، توت، بابونه، چای سبز، روغن درخت چای و ریشه گل ختمی استفاده کنید.

همچنین مواد اضافی در فرمولاسیون شامپو مثل کتوکونازول، اسید سالیسیلیک و سولفید سلنیوم از عفونت‌های قارچی جلوگیری میکنه و پوست سر رو

تمیز می‌کنند. موهای چرب به شامپویی با سطح  pH بالاتر از 6.7 نیاز داره.

اگه موی خشک دارید، باید توجه بیش‎‌تری به موهاتون کنید و از محصولات مختلف مو استفاده کنید. شامپو به احیای ساختار مو کمک میکنه و به تقویت و

محافظت از مو مپردازه. همچنین شامپو از بروز حساسیت در پوست سر جلوگیری میکنه. علاوه بر استفاده از شامپو مناسب که عمل مرطوب‌کنندگی

و آب‌رسانی رو برای شما انجام میکنه، باید از موادی مثل روغن آرگان، بیوتین هم استفاده کنید.

نرم ‌کننده

نرم‌کننده مناسب، بدون چرب یا سنگین کردن موها، اونا رو نرم و براق میکنه. همچنین نرم‌کننده به موها حجم میده و اونارو  تقویت میکنه. نرم‌کننده فواید

زیادی برای مو داره و نقشی مهمی در تغذیه‌ی مو بازی میکنه.

در زمان استفاده از نرم‌کننده، توجه داشته باشید که این محصول به ریشه مو برخورد نکنه و مقداری فاصله معادل چند سانتی‌متر با ریشه داشته باشه.

برخورد نرم‌کننده به ریشه مو، آسیب زیادی به ریشه مو وارد میکنه.

برای موهای معمولی، نیاز به استفاده از نرم‌کننده‌ای حاوی موادی مثل عصاره چغندر، پروتئین، و عصاره‌های گیاهی دارید. این مواد به موهای شما

درخشندگی و استحکام میبخشه.

برای موهای چرب، به نرم‌کننده‌ای سبک‎‌تر نیاز دارید تا موها چرب نشه. اگه موهای بلندی دارید، نرم‌کننده رو فقط به انتها و میانه موها بزنید.

نرم‌کننده‌های حاوی برگ لیمو، برینگراج، ویتامین C و شی باتر برای شما مناسب هستند. حتی میتونید از چای بابونه استفاده کنید و اون رو در آخرین

مرحله به موهاتون بمالید. استفاده از چای بابونه، شوره سر رو کم میکنه و اون رو به حداقل میرسونه.

برای موهای خشک هم به نرم‌کننده حاوی کراتین، روغن نارگیل یا آووکادو و بیوتین نیاز دارید. این مواد آسیب‌های ناشی از نور خورشید و محیط رو کم

میکنه و عمل آب‌رسانی رو برای پوست سر انجام میده.

بهره گیری از تغذیه مو تو خونه

همچنین شما میتونید با بهره‌گیری از مواد مختلف تو آشپزخونه، به تغذیه‌ی موهاتون بپردازید. در ادامه به بررسی کامل این مواد خواهیم پرداخت.

مواد مورد نیاز تغذیه مو تو خونه

عسل، آب‌لیمو، تخم‌مرغ، ماست و … قادر به تغذیه‌ی مو بوده و برای اینکار مناسب هستند. بهترِ اونارو به‌ مدت نیم‌ساعت روی مو باقی‌ بمونه و بعد

شسته بشه. خواص درمانی این مواد، سپر محافظتی برای مو ایجاد میکنه و از بروز هرگونه ‌آسیبی جلوگیری میکنه.

اگه موهای چرب دارید، سفیده تخم‌مرغ و آب‌لیمو رو مخلوط کنید و از اون به‌عنوان ماسک مو استفاده کنید. میتونید با مخلوط کردن آب‌لیمو، ژل آلوئه ورا و

یک قاشق سرکه سیب، ماسک موهاتون رو بسازید. این ماسک، چربی مو رو کمتر میکنه و اونو به تعادل میرسونه.

برای موهای خشک، ترکیب آب و عسل یکی از بهترین مرطوب‌کننده‌ها برای پوست سرِ. حتی میتونید مقداری گل و برگ هیبیسکوس رو با هم مخلوط

کنید و به‌عنوان ماسک ازش استفاده کنید. این ماسک نرمی و درخشندگی رو برای مو به ارمغان میاره.

همچنین اگه موهایی نازک دارید، یک تخم‌مرغ رو با ماست مخلوط کنید و مثل ماسک مو برای تقویت و درخشندگی موهاتون استفاده کنید.

آشنایی با مواد غذایی مناسب تغذیه مو

بعد از بررسی راه‌های مختلف تغذیه مناسب برای مو، به آشنایی با مواد غذایی مناسب اون میپردازیم. این مواد غذایی فواید زیادی داره و سرشار از

پروتئین و ویتامین‌های مختلف ازجمله ویتامین C و بیوتین هستند.

تخم‌مرغ

تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع غنی از زینک، پروتئین، بیوتین و سلنیومِ. بیوتین برای تولید کراتین (پروتئینی که مو رو قوی‌تر میکنه) موردنیازِ.

توت‌ ها

انواع‌ توت‌ها مثل توت‌فرنگی، زغال‌اخته و شاه‌توت سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C هستند و از بدن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و

محیط محافظت میکنه. ویتامین C به تولید کلاژن کمک میکنه و مو رو قوی‌تر میکنه. همچنین کلاژن از شکنندگی مو جلوگیری میکنه.

اسفناج

اسفناج حاوی آهن، فولات و ویتامین A هستش که همین مواد، مو رو تقویت میکنه و از ریزش مو جلوگیری میکنه. همچنین ویتامین  A به تولید سبوم

پوست کمک میکنه و پوست سر و موها رو مرطوب نگه میداره.

غذا های غنی از امگا 3

غذاهای غنی از امگا 3 مثل ماهی سالمون، ماهی خال‌مخالی و آووکادو سرشار از اسیدهای چرب و امگا 3 بوده که بدن برای تقویت رشد مو بهشون نیاز

داره. همچنین ماهی سالمون منبع خوبی از ویتامین D و سلنیومِ.

غذا های غنی از ویتامین

دونه‌ها، مغزها و سیب‌زمینی شیرین، سرشار از ویتامینِ و بدن شما برای تامین مواد مغذی موهاتون به اونا نیاز داره. همچنین مغزها مثل گردو و بادام،

منبع روی و ویتامین B هستش و از ریزش مو جلوگیری میکنه.

فلفل دلمه‌ای

ویتامین C فواید زیادی برای پوست و مو داره و تو فلفل‌های دلمه‌ای رنگی به‌خوبی پیدا میشه. ویتامین C به تولید کلاژن کمک میکنه و موها رو قوی‌تر

میکنه. همچنین کمبود ویتامین C منجر به سفیدی زودرس مو میشه و دلیلش هم استرس اکسیداتیوِ.

رفع برخی از مشکلات با تغذیه مو

اگه دچار شوره یا خارش پوست سر هستید، شاید به‌خاطر سبورئیک، عفونت قارچی یا اگزما باشه. میتونید برای رفع این مشکل از تغذیه‌ی مو کمک

بگرید و از شامپوی مناسب استفاده کنید. درصورت رفع نشدن مشکل، به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید.

اگه ریزش مو در امتداد خط‌ موهاتو دارید، ممکنِ به‌خاطر  محکم بستن موها باشه. بهترِ موهاتون رو آزاد بذارید و یا محکم نبندید.

همچنین برای رفع اون میتونید از شامپوی ضدریزش مو استفاده کنید.

برای رفع وز شدن مو، تغذیه مناسب مو به شما کمک میکنه و شاید یکی از دلایل اون، استفاده از شامپوی اشتباه باشه. آب زیاد بخورید و بعد از تعیین

نوع موهاتون، شامپوی مناسب رو انتخاب کنید.

سخن پایانی

همونطور که مطالعه کردید، تغذیه‌ی مو فواید سرشار و زیادی برای مو داره. میتونید برای تغذیه مو از موادغذایی و محصولاتی مثل شامپو، روغن و نرم‌کننده

استفاده کنید.

سوالات متداول