نمای کلی

پوست دهیدراته به این معنیِ که پوستِ شما کمبود آب داره. میتونه خشک و خارش دار و شاید هم ظاهری کسل کننده باشه. رنگ ممکنِ ناهموار به نظر برسه و خطوط ریز بیشتر به چشم بیاد.

در حالی که پوست دهیدراته میتونه آزاردهنده باشه، درمانش با تغییر شیوه زندگی مناسب نسبتا آسونِ. درمان از درون به بیرون شروع میشه تا هیدراتاسیون رو در سرتاسر بدن شما تامین و حفظ کنه.

پوست دهیدراته میتونه خشک به نظر برسه، اما داشتن نوع پوست خشک یکسان نیست.

اگه کم آبی شدید و خشکی پوست دارید ختما با پزشک مشورت کنید.

پوست دهیدراته در مقابل پوست خشک

پوست کم آب گاهی مترادف با پوست خشک صحبت میشه. به هر حال، این دو پدیده متفاوت هستند.

در حالی که پوست دهیدراته فاقد آبِ، پوست خشک فاقد روغن طبیعی (که بهش سبوم نیز میگن) وجود ندارد. همچنین، پوست خشک یک نوع پوستِ، در حالی که کم آبی یک بیماری در نظر گرفته میشه.

انواع پوست به دو دسته نرمال، خشک، مختلط و چرب تقسیم بندی میشن. شما معمولاً با یک نوع پوست متولد میشید، اما با افزایش سن و فصل تغییر میکنه. هنگامی که پوست خشکی دارید، غدد چربی شما به اندازه کافی روغن طبیعی تولید نمی کنه.

پوست شما معمولاً به کمک هیدراتاسیون اضافی از طریق کرم نرم کننده برای محافظت در برابر از دست دادن بیشتر رطوبت نیاز داره. خشکی پوست نیز ممکنِ ناشی از بیماری های زمینه ای مثل کم کاری تیروئید باشه.

شرایط هورمونی مثل این ها باعث کم آبی پوست نمیشه.

علائم خشکی پوست شامل:

پوسته پوسته پوسته شدن

پوسته های سفید

قرمزی

سوزش

خشکی پوست گاهی اوقات با بیماری های پوستی مثل پسوریازیس، اگزما و حتی جوش های بعد از آکنه همراهِ. با این حال، اینها مثل داشتن این نوع پوست خشک و یا همان پوست کم آب نیستند.

در تعریف، کم آبی بدن به این معنیِ که بدن شما بیشتر از آنچه که دریافت میکنه، آب از دست میده. جدای از ننوشیدن آب کافی، این میتونه به افزایش ادرار ناشی از کافئین یا دیورتیک ها مرتبط باشه. همچنین ممکنِ در اثر تعریق زیاد ناشی از ورزش نیز ایجاد بشه.

برخلاف پوست خشک، کم آبی بدن میتونه علائم زیر رو ایجاد کنه:

خارش بدن

کسالت

حلقه های تیره تر زیر چشم

چشمهای گود رفته

سایه های اطراف صورت (به خصوص زیر چشم ها و اطراف بینی)

افزایش بروز یا ظهور خطوط ظریف و چین و چروک های سطحی

کم آبی شدید میتونه فراتر از پوست شما باشه و علائمی مثل موارد زیر رو ایجاد کنه:

سرگیجه

خشکی دهان

غش کردن

سبکی سر

ضعف کلی

ادرار تیره تر و کمتر

کم آبی بدن میتونه در این موارد به یک اورژانس پزشکی تبدیل بشه. اگر علائم کم آبی شدید بهبود نیافت فوراً به پزشک خودتو مراجعه کنید.

چطوری بفهمیم پوستمون کم آب شده ؟

برای تعیین میزان هیدراتاسیون پوستتون میتونید یک آزمایش ساده در خانه انجام بدید.

بخش کوچکی از پوستتون رو در اطراف گونه بگیرید و به آرامی فشار بدید. اگه متوجه هر گونه چین و چروک شدید و اگه پوست پس از رها شدن دوباره برنپشت، ممکنِ پوست شما کم آب شده باشه.

متخصص پوست یا زیبایی میتونه به شما کمک کنه تا بفهمید پوستتون کم‌آب یا خشکِ.

نحوه درمان پوست کم آب

بر خلاف پوست خشک، کم آبی با تغییر شیوه زندگی قابل درمانِ. پر کردن آب بدن اولین گام مهمِ هستش، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهمِ. اگه قبلاً به اندازه کافی آب نمینوشیدید، میتونید با قانون قدیمی هشت لیوان آب در روز شروع کنید.

بسته به وزن بدن و سطح فعالیت شما، ممکنِ نیاز به نوشیدن بیش از این باشه. از پزشکتون بپرسید که چه مقدار برای شما مناسبِ.

همچنین مهمِ که آب بیش از حد ننوشید، چون این امر میتونه منجر به از دست دادن مواد معدنی بشه. خوردن سبزیجات و میوه های غنی از آب نیز میتونند به افزایش مصرف شما کمک کنه (کرفس، هندوانه و مواردی از این قبیل رو در نظر بگیرید).

همچنین میتونید با تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی پوست کم‌آب رو درمان کنید:

قهوه و سایر منابع کافئین رو کمتر بنوشید

سیگار نکشید

به طور منظم ورزش کنید

در حین تمرین آب بنوشید

بعد از تمرین مایعات رو دوباره پر کنید

به اندازه کافی بخوابید

غذاهای گیاهی مثل میوه ها، سبزیجات و حبوبات رو بیشتر مصرف کنید.

از طرف دیگر درمان خشکی پوست سخت ترِ. اگه پوست شما به طور طبیعی همیشه خشکِ، احتمالا باید مراقبت بیشتری برای مرطوب نگه داشتنش در هوای سرد و خشک انجام بدید.

مرطوب‌کننده‌ای که برای پوست‌های خشک ساخته میشه، کلید آبرسان پوست شما بدون ایجاد چربی بیش از حدِ. مرطوب‌کننده‌های چرب پوست خشک رو درمان نمی‌کنند. نوشیدن آب بیشتر باعث رفع خشکی پوست نمیشه، اما همچنان برای سلامت کلی شما مفیدِ.

پوست دهیدراته قابل کنترلِ ؟

پوست کم آب میتونه پیچیده باشه، اما زمانی که اونو به درستی تشخیص بدید قابل درمانِ. خشکی پوست علائم مشابهی داره، اما نمیشه اونو با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی درمان کرد.

اگه کم آبی پوست شما پس از ایجاد این نوع تغییرات بهبود پیدا نکرد، ممکنِ در واقع پوست خشکی داشته باشید. برای مشاوره بیشتر در مورد نحوه درمان مناسب پوست خشک به متخصص پوستتون مراجعه کنید.