زیبا شدن در خواب این موضوعیِ که امروز قرارِ تو این مقاله بهش بپردازیم و در مورد نکات مربوط به اون صحبت کنیم. اگه شما هم به دنبال راهی برای زیبا

شدن در خواب هستید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

زیبایی و زیباتر شدن موضوعیِ که برای خیلی‌ از مردم جذاب محسوب میشه. کسایی که زیبایی رو دوست دارند همیشه به دنبال راهی برای حفظ و یا

بیشتر کردن اون هستند. این روزها اهمیت دادن به ظاهر و زیبایی به قدری زیاد شده که همه دوست دارند حتی در خواب هم زیبا به نظر برسند.

زیبا بودن وقت خواب

شاید شما فکر کرده باشید که منظور ما از زیبا بودن وقت خواب، نوعی آرایش کردن صورت و یا چیزی شبیه به میکاپ خوابِ. باید بدونید که سخت

در اشتباه هستید. آرایش کردن وقت خواب نه تنها کمکی به زیبایی شما نمیکنه، بلکه راهی برای به خطر انداختن سلامت پوست شما هم داره.

زیبایی شما وقت خواب در گرو کارهاییِ که در ادامه به همه اشون اشاره میکنیم. پس به جای اینکه فکر آرایش کردن در خواب یا آرایش خواب باشید، این

راه‌کارهارو انجام بدید. خواب راحت داشتن در مدت طولانی موجب بهبود سلامت پوستی، جسمی و روحی میشه. همه این موارد در زیبایی شما تاثیر

مستقیم داره.

روتین خواب

اولین کاری که برای زیبا شدن وقت خواب باید انجام بدید داشتن یک روتین خواب مناسبِ. برای این منظور شما باید به یک سری موارد توجه کنید و در

دراز مدت بهشون عمل کنید.

به موقع به رخت خواب بروید

شب‌ها، وقت خواب، زمانیِ که پوست شروع به فعالیت میکنه و بازسازی رو شروع میکنه. کسایی که خواب نیمه شب و دیر وقت رو ترجیح میدن، قطعا از

این مرحله مهم جا میمونن. پس مهمِ که شب‌ها به موقع بخوابید. سعی کنید هر شب، حتی تعطیلات آخر هفته، یک بازه زمانی رو در نظر بگیرید و

خودتون رو موظف کنید که در این بازه به رخت خواب برید.

خواب کافی داشته باشید

نکته بعدی که که در روتین خواب باید انجام بدید، داشتن خواب کافیِ. خواب کافی، شما رو در طول روز سرحال نگه میداره و از بدخلقی نجات میده. کسل

بودن و بد اخلاقی به خاطر کمبود خواب قطعا چهره خوبی از شما برای بقیه نمیسازه. کم خوابیدن موجب تیرگی و پف کردن چشم میشه و پوست رو کدر

میکنه. پس اگه زیبا شدن در خواب رو دوست دارید، خواب کافی رو از خودتون دریغ نکنید. هشت ساعت خواب در طول شبانه‌روز برای سلامت یک فرد

بزرگسال لازمِ.

محیط خواب

محیطی که قرارِ برای خوابیدن انتخاب کنید باید شرایطی داشته باشه که به بهبود کیفیت خواب شما کمک کنه.

نور اتاق

برای یک خواب راحت فضایی رو مهیا کنید که نوری در اون وجود نداشته باشه. وجود نور موجب اذیت شدن چشم میشه و میتونه باعث بِهم زدن

هورمون‌های ملاتونین و سروتونین بشه. ملاتونین هورمونیِ که به موجب اون ما به خواب میریم و سروتونین وظیفه بیدار کردن ما رو به عهده داره.

اگه نمیتونید به هر دلیلی نور محیط رو کم کنید، از یک چشم‌بند موقع خواب استفاده کنید.

دمای اتاق

وقتی هوا گرم یا سرد باشه، دچار اختلال در خواب میشید و خواب راحتی نخواهید داشت. همونطور که گفتیم خواب راحت و کافی خودش عاملی برای

زیباتر شدنِ؛ پس مهمِ که همه نکات مربوط به خواب راحت رو جدی بگیرید. دمای اتاق رو به یک حالت معمولی و چند درجه سردتر برسونید.

هوای خنک‌تر باعث میشه تا سریع‌تر به خواب برید. با این حال ممکنِ در پاهاتون، به دلیل گردش خون پایین‌تری که داره، احساس سردی کنید. در این

صورت باید جوراب بپوشید.

صدای محیط

قطعا خوابیدن در محیطی که سروصدا داشته باشه لذت‌بخش نیست. حرف زدن دیگران، صدای فیلم و یا موسیقی جز صداهایی هستند که میتونند

موجب آزار شما وقتخواب بشند. سعی کنید محیطی رو انتخاب کنید که تا از این صداها دور باشید. البته کسایی هستند که گوش دادن به صداهای

طبیعت مثل صدای دریا یا جنگل رو برای خواب آروم ترجیح میدن. اگه شما هم جز اون دسته از افراد هستید، به کارتون ادامه بدید، اما صداهای دیگه

فقط باعث اختلال در خواب شما میشه.

فضای مخصوص برای خواب

سعی کنید فعالیت‌های روزانه خودتون مثل کار کردن و یا تلویزیون دیدن رو تو فضایی غیر از فضای خوابتون انجام بدید. جدا نکردن فضای خواب از سایر

فعالیت‌ها باعث میشه وقت خواب حس آرامش لازم رو نداشته باشید.

رخت خواب راحت

تشک، بالشت و روانداز شما باید به اندازه کافی راحت باشه که وقتی از خواب بیدار میشید دچار دردهایی مثل کمر درد و گردن درد نشید. ارتفاع

بالشت باید مناسب گردن شما انتخاب بشه و خیلی نرم یا خیلی سفت نباشه. همچنین جنس رخت خواب باید طوری باشه که احساس راحتی کنید.

بعضی از جنس‌ها موجب بروز حساسیت، خارش و قرمزی میشن. قطعا صورت قرمز به زیبا شدن در خواب کمکی نمیکنه. همچنین جنس‌هایی وجود

دارند که تعریق بدن رو به دنبال دارند. برای روبالشتی بهترین جنس، ساتنِ. ساتن موجب اصطکاک بین پوست صورت و خود پارچه نمیشه. اصطکاک باعث

چروک شدن پوست میشه.

راه های کمک به بی خوابی

بعضی از افراد هستند که به راحتی نمیتونند بخوابند و حتی بعد از به خواب رفتن هم خواب راحتی ندارند. در این بخش تعدادی از راه‌های خواب راحت رو

با شما در میون میذاریم:

• کنترل مصرف کافئین: کافئین ماده‌ایِ که به بیشتر شدن انرژی کمک میکنه، چیزی که شما برای خواب راحت احتیج ندارید! پس اگه جز کسایی هستید که در طول روز از مواد کافئین‌دار مثل قهوه یا نوشیدنی انرژی‌زا استفاده می‌کنید، مصرف اون رو کم کنید و به قبل از ظهر موکول کنید. ۴۰۰ میلی گرم کافئین در طول روز، بیشترین مقداریِ که میشه اون رو مصرف کرد.
• یوگا و مدیتیشن: یوگا و مدیتیشن دو نوع فعالیت فیزیکی هستند که باعث آرامش بخشیدن به کسایی میشه که اون رو انجام میدن. اگه دچار استرس و فشار هستید، یکی از کارهایی که به کاهش استرس شما کمک میکنه انجام حرکات آرامش‌بخش یوگا و مدیتیشنِ. این دو در بهبود تنفس هم نقش مهمی دارند.
• دوش گرفتن: دوش گرفتن و در صورت امکان موندن داخل وان حموم به راحتی میتونه باعث راحت‌تر خوابیدن شما بشه. آرامشی که از آب میگیرید در خواب راحت شما تاثیر میذاره. حموم به شما آرامش میده و درجه حرارت بدن رو کنترل میکنه.

رسیدگی به پوست

کار دیگه ای که به جز خواب راحت و کافی برای زیبا شدن در خواب میشه انجام داد، انجام مراقبت‌های پوستیِ.

شستن صورت

در طول روز به دلیل وجود آلودگی‌های محیطی و گردو‌غبار پوست صورت دچار کدری و کثیفی میشه. پوست کثیف مانعی برای زیبا بودنِ وقت خوابِ. پس

قبل از خواب حتما صورتتون رو با شوینده مخصوص صورتی که مناسب نوع پوست شماست بشویید. علاوه بر این اگه آرایش دارید، هیچ وقت با آرایش به

خواب نرید. لوازم آرایش طی خواب روی صورت پخش و ماسیده میشه و رخت خوابتون رو هم کثیف میکنه. آرایش روی پوست مانع از رسیدن اکسیژن به

سطح پوست میشه. پس اول به کمک یک آرایش پاک‌کن آرایشتون رو پاک کنید، بعد صورتتون رو بشویید.

مرطوب کننده

با شستن صورت pH صورت کمی به هم میریزه و رطوبتش گرفته میشه. برای اینکه حس کشیدگی نداشته باشید و پوست شما در طول شب خشک

به نظر نرسه، مرطوب کننده بزنید. مرطوب کننده به صورت شما شفافیت و شادابی میبخشه که خودش عاملی برای زیبا شدن در خوابِ. علاوه بر این

پوستی که خشک نباشه و آبرسانی شده باشه کمتر در معرض اصطکاک با رخت خواب و چین‌وچروک قرار میگیره.

کرم دور چشم

چشم‌هایی پف کرده، تیره و با خطوط دورش از زیبایی شما کم میکنه. برای اینکه که در خواب پف، تیرگی و خشکی دور چشمتون رو از بین ببرید، از کرم

دور چشم استفاده کنید. کرم دور چشم به مرور زمان تیرگی دور چشم روکم میکنه.

بالم لب

بالم لب محصولیِ که برای مرطوب کردن و تغذیه پوست لب ساخته شده. لب‌های خشک یا پوسته‌پوسته مانع از زیبا بودن وقت خواب میشه. در قدم اول

برای برداشتن پوسته‌ها از یک اسکراب لب کمک بگیرید. اسکراب لب به کمک ذرات ریزی شبیه به شکری که داره کمک میکنه تا پوست‌های مرده سطح

لب رو پاک کنه. بعد از اون بالم لب بزنید تا مانع از خشکی مجدد لب‌ها بشه.

رسیدگی به مو

موهای شما نقش مهمی تو زیبایی و زیبا شدن در وقت خواب داره. پس این بخش رو بخونید تا با راه‌کارهای ما برای موی زیبا وقت خواب آشنا بشید.

تمیز بودن مو

هرچقدر هم که موی پر و زیبایی داشته باشید، اگه کثیف باشند هیچ زیبایی در نگاه دیگران نداره. موهای کثیف و چرب چیزی نیست که برای زیبایی به

دنبال اون باشید. پس همیشه با موهایی تمیز به رخت خواب برید. بعد از هربار شستن موها، روبالشتیتون رو عوض کنید تا آلودگی‌های سطح آن به

موهای شما انتقال پیدا نکنه.

آراستگی مو

موهای شلخته، پف کرده و وزشده؛ با این وضعیت به رخت خواب نرید. اگر حواستون به موهاتون نباشه، در طول خواب بیشتر بهم میریزه و صبح که بیدار

میشید با حجم زیادی از موهای هوا رفته مواجه میشید. برای آراستگی مو و زیبا شدن در خواب موهاتون رو کمی مرطوب کنید و بعد از یک کرم مو

استفاده کنید. موها رو برس بکشید یا شانه کنید. اگه موی بلندی دارید، بهترین راه بافتن اوناست تا در طول شب به دلیل اصطکاکی که ممکنِ بین اونا با

رخت خواب به وجود بیلد دچار وز شدگی و شکستگی نشه. اگر موهای کوتاهی دارید و نمیتونید اونارو ببافید از یک دستمال سر یا کلاه خواب استفاده

کنید.

سخن پایانی

زیبایی چیزیِ که همه به طور غریزی به دنبالش هستند. نکات مربوط به زیبا بودن و زیبا موندن همیشه زیادِ و هرچقدر بیشتر راجع‌به اونا بدونید، به زیبایی

نزدیک‌تر میشید. در این مطلب در مورد زیبا شدن در خواب صحبت کردیم. نکات و راه‌های مربوط به زیبایی در خواب رو توضیح دادیم.

امیدواریم که این مطلب برای شما مفید باشه.