همه چیز راجع به یوگای صورت

اول باید بدونیم یوگای صورت چیه و چرا طرفدارِ زیادی در سرتاسر دنیا داره. یوگا به‌صورت عام، نیازی به معرفی نداره. این ورزش و تمرینات آرامش‌بخش،

بیش از هزاران سالِ که در بخش‌های شرقی دنیا، در حال انجامِ. یوگا علاوه بر تمرین‌های آرامش‌بخش، باعث استحکام، افزایش انعطاف‌پذیری و قدرت

عضله‌ها میشه.

یوگای صورت هم با تمرکز روی بافت‌ها، ماهیچه‌ها و عضله‌های صورت، چنین عملکردی برای صورت داره. هدف اولیه و اصلی این تمرینات، افزایش

گردش‌خون، افزایش اکسیژن‌رسانی و افزایش شادابی پوست و عضله‌های صورتِ.

یوگای صورت و جوان سازی پوست

در واقع باید بگییم که هدف ما از یوگای صورت حذف فرآیند پیری نیست. افزایش سن، یکی از مهم‌ترین مراحل زندگی بشرِ که در صورت خوش‌شانسی و

رسیدن بهش، باید اون رو با آغوش باز بپذیرِ . هدف یوگای صورت، کاهش خستگی و تنش بیش از حدِ. یوگا کمک میکنه که بهترین نسخه از خودتون باشید

و حتی در دوران سال‌خوردگی، پوست شما سالم‌ترین حالت ممکن رو به‌نمایش بذاره.

اهمیت

نیاز به این تمرینات، با توجه به روش جدید زندگی انسان‌ها در عصر حاضر، خیلی بیشترِ. قرار گرفتن دائم در معرض صفحه‌های نمایش و اشعه‌های

اون، افزایش استرس و شتاب زندگی و البته کم‌توجهی به سلامت فردی، باعث شده که ظاهر افراد به‌طرز قابل توجهی خسته‌تر و عصبی‌تر از سن

واقعی‌شون باشه.

یوگای صورت با چند دقیقه تمرین روزانه، میزان تمرکز فردی و سلامت جسمانی و روحی رو افزایش میده. معمولا برای انجام این تمرینات، باید در آرامش

کامل مقابل آینه بشینید. بعدیک موسیقی آروم پخش کنید و با کمک روغن‌های طبیعی و درمانی، ماساژ صورتتون رو شروع کنید.

این کار به شما کمک میکنه که با انجام تکنیک‌های تنفسی و تحرکی، عضله‌های بدن خودتون رو از تنش‌ها دور کنید و آرامش کلی خودتون رو افزایش

بدید. ناگفته پیدا نمونه که اثردهی این روش، تنها با تمرین و تکرار مستمر قابل مشاهده است. در واقع باید بگییم مثل تموم کارهای درمانی، انتظار

مشاهده سریع نتیجه رو نداشته باشید. یوگای صورت با صبر و حوصله عجین شده و نتیجه‌گیری ازش هم تنها با رعایت اصل استمرار اتفاق میوفته.

نکته مهم اینکه یوگای صورت، جایگزین سایر روتین‌های پوستی نیست. بنابراین هم‌زمان، از کرم‌های جوان‌سازی و کلاژن‌ساز هم استفاده کنید و

کیفیت روتین مراقبت از پوستتون رو بهبود ببخشید.

فواید

با توجه به پیشینه یوگا، احتمالا سوال مهم شما هم این باشه که فواید یوگای صورت چیه و میزان اثرگذاریش چقدرِ؟ برای درک بهتر فواید این کار، پیشنهاد

می‌کنیم این بخش رو به‌دقت مطالعه کنید.

افزایش گردش خون

یکی از مهم‌ترین فواید یوگای صورت اینکه میزان گردش خون در سلول‌ها رو افزایش میده. در پی این اتفاق، هر سلول پوست، اکسیژن بیشتری دریافت

میکنه و در نتیجه، پوست شاداب‌تر میشه. افزون بر این، با تمرکز بر تکنیک‌های تنفس در حین انجام این تمرینات، تسلط بر احساساتتون افزایش پیدا میکنه

و چهره آروم‌تری خواهید داشت.

این آرامش، خودش باعث شادابی و طراوت چهره‌ شما میشه . فراموش نکنید که یکی از مهم‌ترین اهداف یوگا، از بین‌بردن تنش زندگی روزمره و آثار اون

روی بدن، صورت و چشم‌هاست.

کاهش خطوط نازک صورت

با افزایش سن، میزان کلاژن‌سازی پوست کاهش پیدا میکنه. به همین دلیل، کم‌کم انعطاف و به‌هم پیوستگی بافت‌های صورتهم کمتر میشه.

همین مسئله سبب میشه که خطوط نازک بوجد بیاد. این خطوط، با گذر زمان، چین و چروک‌ها رو تشکیل میدن. به همین دلیل، از بین‌بردن خطوط نازک در

همین اول، تاثیر فوق‌العاده‌ای روی میزان سلامت و جوانی پوست شما میذاره.

یکی از مهم‌ترین فواید یوگای صورت اینِ که علاوه بر تحریک ماهیچه‌های خفته، کلاژن‌سازی پوست رو هم تحریک میکنه و افزایش میده. با انجام این

تمرینات به‌صورت منظم و مستمر، کاهش عمق چروک‌ها و از بین‌رفتن خطوط نازک رو به‌راحتی میتونید ببینید. با این کار و بعد از گذر مدت زمان مشخصی،

پوست شما صاف‌تر میشه و خستگی پوست شما هم از بین میره.

کاهش استرس

استرس بی‌شک یکی از بزرگ‌ترین مشکلات عصر حاضرِ. این حالت ناخوشایند نه تنها تموم ذهن انسان رو درگیر میکنه، بلکه روی عملکرد اعضای

بدن هم تاثیر میذاره. یکی از واضح‌ترین تاثیرات استرس، در چشم‌ها و البته روی صورتِ. افراد زیادی بعد از انجام تمرینات یوگای صورت در طول روز، آرامش و

راحتی بیشتری رو تجربه می‌کنند.

در واقع باید به شما بگییم که فواید یوگای صورت علاوه بر ظاهر پوست شما، در عملکرد ذهنتون هم قابل احساسِ. اگه شما هم از اون دسته افرادی

هستید که حالت روحیتون به‌سرعت روی پوستتون تاثیر میذاره، احتمالا تاثیر این موضوع رو خیلی بهتر و بیشتر درک کنید. ترکیب یوگای کامل بدن و

یوگای صورت، احساس آرامش زیادی رو برای شما به‌ارمغان میاره. به همین خاطر، انجام هم‌زمان این دوتا رو به‌شدت پیشنهاد می‌کنیم.

مقابله با جاذبه

جاذبه زمین علی‌رغم تم,م فوایدa برای زندگی روزمره، چند مشکل مهم برای ما ایجاد میکنه. یکی از واضح‌ترین اونا، شل شدن و افتادگی عضلات بدن

و مخصوصا صورتِ. انسان‌ها در طی روز از تموم ماهیچه‌های صورتشون استفاده نمی‌کنند و به همین دلیل، این ماهیچه‌ها بعد از سال‌ها، دچار

متوقف و بی‌تحرکی میشه. البته این موضوع به همین جا ختم نشده و جاذبه زمین، این ماهیچه‌های ساکن رو دائما به سمت پایین جذب میکنه.

با توجه به این موضوع، افتادگی و شل شدن پوست و ماهیچه‌ها، کاملا منطقی به نظر میرسه. برای جلوگیری از این اتفاق، باید مدام ماهیچه‌های

صورتتون رو ورزش بدید. یکی از مهم‌ترین فواید انجام مستمر یوگای صورت، تحریک این ماهیچه‌ها و مقابله با اثر ناخوشایند جاذبه زمینِ.

فرم دهی به عضله های صورت

عضله‌های صورت بعد از گذشت سال‌ها، فرم مستحکم خودش رو از دست میده و یا اینکه به دلیل افزایش سن، تو یک فرم نامناسب و جدید قرار میگیره.

تمرینات ورزش یوگا برای صورت، باعث تصحیح فرم‌های نادرست میشه.خط خنده، خط فک، افتادگی پلک‌ها و افتادگی ابروها، همه بخش‌هایی هستند که

به فرم‌دهی نیاز دارند.

تقویت عضله های لب

لب‌ها در گذر زمان، حجم خودش رو از دست میده. اونا کم‌کم نازک‌تر میشن و از برجستگی‌شون کمتر میشه. خط لب‌ها هم با افزایش سن، محوتر

میشن و مرز میان پوست لب و پوست صورت، از بین میره. همه این اتفاقات، میزان سن انسان رو بیش از اونچه که هست، نشون میده. خوشبختانه

یکی از فواید مهم یوگای صورت جلوگیری از این اتفاقِ.

تمرینات اختصاصی در این ورزش وجود داره که باعث تقویت عضله‌های اطراف لب شده و از نازک‌شدن اونا جلوگیری میکنه. با توجه به این موضوع باید

بگییم که برای حجیم‌کردن لب‌هاتو تو سنین بالاتر و جایگزین‌کردن طراوت طبیعی اونا، نیاز به تزریق چربی و ژل نیست. تنها با کمک تمرینات صورت،

میتونید از داشتن چهره شاداب‌تر و جوان‌تر، لذت ببرید.

معایب یوگای صورت

در بالا فواید یوگای صورت رو گفتیم. با وجود این، باید بگییم که یوگای صورت مثل همه موضوعات خوب دنیا، معایبی هم داره. در واقع باید بدونید که حتی

بهترین روش‌ها و کارها، در صورت انجام نادرست و به‌صورت غیر اصولی، معایبی هم دارند. یوگای صورت هم از این قاعده مستثنی نیست. در ادامه، برخی

از مهم‌ترین معایبش رو با هم بررسی میکنیم.

افزایش چین و چروک در صورت انجام نادرست

یکی از مهم‌ترین و اصلی‌ترین فایده این تمرینات، کاهش عمق چین و چروک و از بین بردن خطوط نازک پوستِ. هر چند باید بدونید که این موضوع تنها

در زمانی کاربرد داره که تمرینات مورد نظر رو به‌درستی انجام بدید. به همین خاطر قبل از انجام یوگای صورت تو خونه، حتما از یک منبع معتبر کمک بگیرید

و تمرینات رو به‌ درستی انجام بدید.

افزون بر آن، عدم استفاده از روغن‌های مناسب و ماساژ پوست خشک، میتونه شکنندگی‌های سطحی رو افزایش بده. بنابراین، این یکی از مهم‌ترین

موضوعاتیِ که باید بهش توجه کنید. حتما از یک کرم یا روغن استفاده کنید و تنها با کمک اون، پوستتون رو ماساژ بدید. برای افزایش تاثیر یوگا، پیشنهاد

می‌کنیم از کرم‌های طبیعی جوان‌ساز یا کرم‌های کلاژن‌ساز استفاده کنید که میزان تاثیرگذاری رو دوچندان میکنه.

انتقال آلودگی به صورت

ناگفته نباشه که قبل از شروع یوگای صورت، باید دست‌ها و صورتتون رو به‌خوبی بشورید و اونارو تمیز کنید. در منابع مختلفی انجام یوگای صورت در هر

زمان و هر حالتی پیشنهاد میشه. باید به شما یادآوری کنیم که انجام تمرینات یوگا پشت چراغ قرمز یا در حین آشپزی، اصلا ایده خوبی نیست. در واقع

باید بدونید که زمان یوگای صورت، زمان تمرکز روی خود شما و نیازهای شخصیِ.

عدم توجه به این نکته، میتونه آلودگی دست‌ها رو به پوست صورت منتقل کنه و باعث افزایش جوش و آکنه بشه. بنابراین حتما توصیه‌های این بخش رو

جدی بگیرید و برای انجام یوگای صورت تو خونه، یک زمان اختصاصی در نظر بگیرید.

آموزش یوگای صورت

همونطور که در بخش پیش اشاره کردیم، تمرین یوگای صورت برای موارد مختلفی کاربرد داره. این تمرینات، میتونه از افتادگی پلک جلوگیری کنه، افتادگی

غبغب رو از بین ببره و باعث لیفت گونه‌ها و ابروها هم بشه.

به‌صورت کلی برای آموزش یوگای صورت باید یک نکته مهم رو به یاد داشته باشید. هر کدوم از بافت‌های صورت، یک مسیر مشخص دارند. برای مثال،

ماساژ پیشونی همیشه به سمت بالا یا به طرفین هستش. هیچ‌ وقت نباید ماساژ شما رفت و برگشتی باشه. علاوه بر این، حرکت رو به پایین برای تموم

بخش‌های صورت، یک اشتباه واضح است.

دیگه موضوع مهم، نحوه انجام یوگاست. برای بعضی از حرکات، حتما باید از دست‌ها و انگشت‌ها کمک بگیرید. در بعضی دیگه، تنها باید عضله‌ها رو

کش‌ بدید یا به طرفین حرکت بدید. در بعضی موارد باید هر دو رو به‌صورت هم‌زمان انجام بدید و عضله‌های خودتون رو به‌صورت هم‌زمان تحت فشار قرار بدید.

تنها نکته‌ای که باید بدونید اینِ که در هیچ لحظه‌ای، نباید احساس درد و یا فشار ناراحت‌کننده داشته باشید.

وقوع هرکدوم از این احساسات ناخوشایند، به معنای اشتباه بودن حرکت یا اشتباه بودن نحوه انجام اون هستش. هدف اصلی و نهایی یوگای صورت،

افزایش احساس آرامشِ. این موضوع مهم رو به خاطر بسپارید و در تموم مدت انجام یوگا، اون رودر نظر داشته باشید.

روغن برای یوگای صورت

یکی از مهم‌ترین ابزار انجام یوگای صورت و ماساژهای مرتبط با اون، روغن مخصوصِ. بدون استفاده از روغن، اصطکاک بین دست‌ها و پوست صورت شما

افزایش پیدا میکنه. به این صورت که، هر حرکت با سختی بیشتری انجام بشه شکنندگی پوستتون بیشتر میشه. باید به شما بگییم که برای همه

حرکات، باید و حتما از روغن‌های مفید و مناسب استفاده کنید. استفاده از روغن‌های معطر، یک روش دیگه برای افزایش لذت تجربه یوگای صورتُ.

انواع روغن برای یوگای صورت

بهترین گزینه برای این کار، روغن‌های طبیعی و گیاهیِ. روغن‌های مختلفی برای این کار وجود دارند. در ادامه، بعضی از این روغن‌های مفید و طبیعی رو با

هم بررسی می‌کنیم:

آفتاب‌گردان: 

این روغن خاصیت کاهش لکه‌ها و تیرگی‌های پوست رو داره. به دلیل وجود میزان زیادی ویتامین E، استفاده از این روغن در یوگای صورت، میتونه باعث از

بین‌رفتن لکه‌های تیره پوست بشه.

بادام شیرین: 

خاصیت ضد التهابی و ترمیم‌کنندگی روغن بادام شیرین، باعث میشه که این ماده به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین روغن‌های تسکین‌دهنده در هزاران سال

زندگی بشر باشه. کاهش درد، کاهش گرفتگی و تحریک بازسازی سلول‌ها، از دیگر خواص فوق‌العاده این روغنِ.

زیتون:

این روغن حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قویِ و میتونه در مقابل رادیکال‌های آزاد، از پوست شما محافظت کنه. هرچند استفاده از روغن زیتون خالص،

احتمالا چندان عاقلانه نیست. بافت این روغن خیلی غلیظ و سنگینِ. به همین خاطر، پیشنهاد ما مصرف محصولات و روغن‌های حاوی عصاره زیتونِ.

نارگیل:

یکی از بهترین روغن‌ها برای مبارزه با ایجاد جوشِ. روغن نارگیل خاصیت ضد التهابی داره و برای تسکین قرمزی، التهاب و سوزش هم

فوق‌العاده است.

با وجود خاصیت‌های فوق‌العاده انواع روغن صورت، فراموش نکنید که قبل از مصرف، حتما نوع پوستتون رو در نظر بگیرید. بعضی از روغن‌های سنگین

هم‌چون زیتون، میتونه باعث افزایش جوش صورت بشه. پیشنهاد ما در این حالت، استفاده از کرم‌ها و روغن‌های حاوی این روغن‌های طبیعیِ.

موزیک برای یوگای صورت

شاید در نگاه اول تصور کنید که پخش موسیقی اختصاصی برای یوگا، یک کار خارج از برنامه و حتی اضافه است. البته که باید بگییم که این دیدگاه، کاملا

اشتباهِ. یوگا به‌صورت کلی، برای افزایش آرامش بدن و دور شدن از تنش‌ها انجام میشه. یکی از مهم‌ترین اهداف اولیه یوگا هم همین موضوعِ.

تنفس انسان‌ها یک ریتم دقیق داره. این ریتم اغلب ناخودآگاهِ و بدن با توجه به شرایط آرامش یا تنش، اون رو تغییر میده. موسیقی آرامش‌بخش به بدن

کمک میکنه که ریتم تنفسی آرام‌تری داشته باشه. به همین خاطر، دوری از تنش‌های روزمره هم برای بدن آسون تر میشه و میزان تاثیرگذاری یوگا هم

افزایش پیدا میکنه.

در نظر گرفتن نیازهای فردی در انتخاب موزیک برای یوگای صورت

علی‌رغم اهمیت پخش موسیقی آرامش‌بخش در زمان یوگای صورت، باید یک موضوع مهم رو هم در نظر بگیرید. شنیدن موسیقی، برای هر فرد یک تجربه

کاملا فردی و شخصیِ. بعضی از بزرگ‌ترین اساتید یوگا، ترجیح میدن در زمان انجام تمرینات، به صدای طبیعت گوش بدن. بعضی دیگه ترجیح میدن که رو

افکار و احساسات خودشون تمرکز کنند و در سکوت کامل، تمرین کنند.

بعضی دیگه هم عقیده دارند که موزیک، مهم‌ترین و قدرت‌مندترین ابزار تمرینات یوگاست. موسیقی، یک راه ارتباط مستقیم با احساسات درونیِ.

میتونید از طریق بعضی آهنگ‌ها، تنش و استرس خودتون رو از بین ببرید و با بعضی دیگه، میزان انرژی خودتون رو افزایش بدید. ترجیح و حس شخصی

خودتون رو در نظر بگیرید و با توجه به اون، یک موزیک مناسب انتخاب کنید.

انجام یوگای صورت تو خونه

بعد از بررسی بخش‌های مختلف یوگای صورت هم‌چون فواید و معایبش، نحوه انجام تمرینات یوگا و شناخت روغن‌ها و موزیک‌های مناسب این کار، زمان

انجام یوگای صورت تو خونه رسیده.

برای شروع، میتونید از انواع نرم‌افزارها و اپ‌های موجود برای انجام یوگای صورت کمک بگیرید. در این‌صورت، تمام مراحل رو با اپ شروع کنید و روتین اون رو

دنبال کنید. البته ممکنِ ترجیح بدید که خودتون یک روتین اختصاصی برای خودتون برنامه‌ریزی کنید. در این صورت و برای شروع، مراحل انجام این کار رو با ما

انجام بدید.

قدم اول: گرم کردن صورت و عضله ها

دست‌ها و صورتتون رو بشورید. محیط آرومی رو انتخاب کنید و موزیک موردعلاقه و مناسب خودتون رو پخش کنید. بعد از اون،اول یک سرم با بافت سبک رو

برای صورت و گردنتون استفاده کنید و کمی صورت رو ماساژ بدید. در قدم بعدی، کرم دور چشم بزنید. بعد کرم مخصوص صورتتون رو استفاده کنید و به

میزان کافی، روی همه بخش‌های صورتتون بزنید.

بعد از استفاده از کرم‌ها، تموم صورت و گردنتون رو با حرکات ضربه‌ای و نرم انگشتاتون، لمس کنید. این کار رو تنها یک بار انجام دبدید. بعد از اون،

دهانتون رو کاملا باز کنید و «آآآآ» بگید و بعد دهان رو کاملا جمع کنید. این حرکت رو سه بار تکرار کنید و با این کار، عضله‌های صورت و ریلکس کنید.

قدم دوم: تمرینات اختصاصی پیشونی

بعد از گرم‌کردن صورت، باید بخش‌های مختلف صورت رو ماساژ بدید. پیشونی اولین قسمت تمرینات یوگای صورت تو خونه است. روش‌ها و تمرینات

مختلفی برای پیشونی وجود داره که با توجه به نیاز و علاقه خودتون، میتونید یکی از اونا رو انتخاب کنید.

یکی از تمرینات ساده برای این بخش از صورت، ماساژ پیشونی با کمک مشت‌هاست. برای این کار، دست‌هاتون رو مشت کنید و در نقطه مرکزی پیشونی

قرار بدید. با فشاری ملایم و یک‌نواخت، مشت‌های خودتون رو به طرفین بکشید. این کار رو 4 بار تکرار کنید.

قدم سوم: خطوط اخم

خط‌های عمودی یا همون خطوط اخم بین دو ابرو، یکی از آزاردهنده‌ترین خطوط صورتِ. برای کاهش اونا، انگشت‌های اشاره رو تو نقطه مرکزی بین

ابروهاتون قرار بدید. با فشاری ملایم و یک‌نواخت، انگشت‌ها رو به‌صورت افقی و در راستای ابروها بکشید. در حین انجام این کار، به‌آهستگی نفس بکشید

و تا 5 بشمارید.

نکته کلیدی انجام این تمرین، عدم فشار زیاد به پوستِ. پوستِ این ناحیه خیلی نازک و حساسِ و فشار بیش از حد، میتونه باعث شکنندگی پوست بشه.

عضلات خودتون رو سفت نگیرید و بدنتون رو تا جای ممکن، در حالت ریلکس و شل، قرار بدید.

قدم چهارم: خطوط اطراف چشم

تمرینات مختلفی برای ناحیه اطراف چشم وجود داره. اگه افتادگی پلک دارید، تمرینات اون رو انجام بدید. اگه مشکل اصلی شما خطوط پنجه کلاغیِ،

تمرینات مناسب اون رو پیدا کنید و تکرار کنید. یکی از ساده‌ترین تمرین‌های دور چشم، ماساژ این ناحیه با سر انگشتاتونِ. دستتون رو از بالا در راستای

رویش موهای شقیقه قرار بدید. بعد با فشار ملایم، پوست صورتتون رو به سمت بالا بکشید. این کار رو 5 ثانیه تکرار کنید وب عد استراحت کنید. حرکت رو

برای 3 تا 5 بار تکرار کنید.

قدم پنجم: گونه ها و لب ها

حرکات یوگای صورت تو خونه برای این بخش از صورت هم خیلی متنوع است. اول باید هدف خودتون از یوگا رو در این بخش تعیین کنید. اگه قصد لاغری

گونه‌ها رو دارید، حرکات مخصوص اون رو پیدا کنید و اون رو تکرار کنید. برای لیفت گونه، تقویت عضلات اطراف لب، از بین‌بردن خطوط خنده و سایر موارد

مشابه، تمرینات اختصاصی وجود دارخ. قدم پنجم، به این بخش از صورت تعلق داره. بنابراین تنها هدفتون رو تعیین کنید و حرکت مناسباون رو پیدا و بعد

اجرا کنید.

قدم ششم: گردن و خط فک

گردن همیشه در زمان روتین‌های پوستی و مراقبت‌ها، نادیده گرفته میشه. باید به شما بگیم که گردن یکی از مهم‌ترین بخش‌های بدنِ و حتی با وجود

صورتی کاملا صاف، گردن پیر و با چروک‌های فراوان، باعث پیری ظاهر شما میشه.

بنابراین در قد ششم، حتما تمرینات خط فک و گردن رو انجام بدید. یکی از ساده‌ترین تمرین‌ها برای تقویت عضله‌های گردن رو در این‌جا با هم مرور میکنیم.

گردن رو با زاویه 45 درجه به عقب و سمت راست خم کنید. لب‌هاتون رو به حالت بوسه دربیارید و سعی کنید تا جای ممکن، عضله‌های لب و غبغب رو

به‌ سمت بالا بکشید. 5 ثانیه در این حالت منتظر بمونید و بعد سرتون رو پایین بیارید. این حرکت رو برای سمت چپ هم تکرار کنید.

قدم هفتم: سرد کردن

دقیقا مثل یک ورزش جسمانی، بعد از انجام تمرینات یوگای صورت تو خونه باید مراحل سرد کردن رو هم انجام بدید. بعد از انجام تموم تکرارهای مورد

نیاز، دوباره در حالت عادی و مستقیم بنشینید. با همون حرکات ضربه‌ای انگشتاتون، از بخش بالایی صورت شروع کنید و تا بخش پایینی گردن رو لمس

کنید. این کار رو سه بار تکرار کنید و ورزش صورتتون رو به‌ پایان برسونید.

سخن آخر

تمرین یوگای صورت یک کار مداوم و مستمرِ. مثل ورزش‌کردن، مسواک‌زدن و حموم‌کردن، پوست صورت هم به مراقبت روزانه نیاز داره. در این مقاله، انواع

حرکت‌ها رو با هم مرور کردیم، بهترین روغن‌های یوگا رو با هم بررسی کردیم و گام‌های مختلف انجام یوگای صورت تو خونه رو هم با هم تکرار کردیم. یوگا

علاوه بر جسم، بر ذهن شما هم تاثیر فوق‌العاده‌ای میذاره و میتونه بخشی از تنش‌های ناتموم روزانه رو کاهش بده. حس خوب انجام این کار رو از خودتون

دریغ نکنید.