8 دمنوش گیاهی مفید برای سلامتی بدن

دمنوش نوعی نوشیدنیِ که در اون جزئی از گل، برگ، ساقه، ریشه، دونه، پوستِ میوه یا اجزای دیگر گیاهان دارویی که قابل حل در آبِ، به

صورت خشک یا تازه مورد استفاده قرار میگیره. دم کردن یا گرفتن عصاره به وسیلهٔ آب متداول‌ترین و قدیمی‌ترین روش به کار بردن داروهای گیاهیِ.

قرن هاست که دمنوش های گیاهی وجود دارند. دمنوش های گیاهی از میوه های خشک ، گل ها، ادویه ها یا گیاهان تهیه میشن.

این به این معنی که که دمنوش های گیاهی میتونند طیف وسیعی از عطرها و طعم ها رو داشته باشند و گزینه ای وسوسه انگیز برای نوشیدنی های

شیرین یا آب باشند.

برخی از دمنوش های گیاهی علاوه بر خوشمزه بودن، خاصیت تقویت کنندگی سلامت هم دارند. در حقیقت ، صدها سال از انواع دمنوش های گیاهی

به عنوان داروهای طبیعی برای انواع بیماری ها استفاده میشده.

در اینجا لیستی از دمنوش گیاهی سالم برای شما آورده شده.

بابونه

علاوه بر این، بابونه ممکنِ فقط به عنوان کمک خواب مفید نباشه. همچنین اعتقاد بر اینِ که دارای اثرات ضد باکتری ، ضد التهاب و محافظت از

کبدِ.

در یک مطالعه همچنین نشون داد که چای بابونه علائم سندرم قبل از قاعدگی رو کاهش میده، در حالی که مطالعه دیگه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲

شاهد بهبود گلوکز خون ، انسولین و سطح چربی خون بود. در حالی که برای تأیید این تأثیرات به تحقیقات بیشتری نیازِ، شواهد اولیه نشون میده که چای

بابونه ممکنِ طیف وسیعی از فواید سلامتی رو ارائه بده.

نعناع فلفلی

اکثر این تأثیرات تو انسان مورد مطالعه قرار نگرفته، بنابراین نمیشه فهمید که ممکنِ منجر به مزایای سلامتی بشه. با این حال ، چندین مطالعه اثرات مفید

نعناع در دستگاه گوارش رو تایید کرده.

چندین مطالعه نشون داده که آماده سازی دمنوش نعناع که اغلب شامل گیاهان دیگری هم میشه ، میتونه به رفع سوء هاضمه ، حالت تهوع و

درد معده کمک کنه.

زنجبیل

مطالعات به طور مداوم نشون میده که زنجبیل در رفع حالت تهوع ، به ویژه در اوایل بارداری موثرِ ، اگرچه ممکنِ حالت تهوع ناشی از درمان های سرطان و

بیماری حرکت رو هم از بین ببره. همچنین شواهد نشون میده که زنجبیل میتونه به جلوگیری از زخم معده و رفع سوء هاضمه یا یبوست کمک کنه.

زنجبیل همچنین ممکنِ به تسکین دیسمنوره یا درد پریود کمک کنه. در حقیقت ، دو مطالعه نشون داد که زنجبیل به اندازه داروهای ضد التهاب غیر

استروئیدی (NSAID) مثل ایبوپروفن در تسکین درد دوره موثرِ.

گل گاو زبان

گل‌گاوزبان به دلیل دارا بودن مقادیر چشمگیر پتاسیم و کلسیمِ خیلی ادرارآورِ و با تحریک بدن، تبادلات سلولی رو تنظیم و سیستم اعصاب رو آروم و

برای درمان ناراحتی‌های اعصاب به کار میره. جوشونده و دم‌کرده این گیاه حواس پنجگانه رو تقویت میکنه و خیلی نشاط‌ آور، بازکننده رنگ رخسار، کاهنده

غم و اندوه و ضد وحشت و اضطرابِ و میتونه حواس‌پرتی رو رفع و تنگی نفس ناشی از آشفتگی ذهنی رو بهبود بخشه.

دم‌کرده گل‌گاوزبان به همراه لیموعمانی یک نوشیدنی نشاط‌ آور و آرام‌بخشِ که استفاده ازش برای ایجاد آرامش درونی توصیه میشه.

هیبسکوس (چای ترش)

دمنوش گیاه هیبیسکوس از گلهای رنگارنگ گیاه هیبیسک تهیه میشه. دارای رنگ صورتی-قرمز و طعم شیرین و ترشِ. میشه اون رو گرم یا سرد

میل کرد.

دمنوش هیبسکوس علاوه بر رنگ پررنگ و عطر و طعم منحصر به فرد ، خواص مفیدی هم داره.

به عنوان مثال ، دمنوش گیاه هیبسکوس خاصیت ضد ویروسی داره و مطالعات آزمایشگاهی نشون داده که عصاره اش در برابر گونه های آنفولانزای

مرغی خیلی موثرِ. با این حال ، هیچ مدرکی نشون نداده که نوشیدن چای هیبسکوس میتونه به شما کمک کنه تا از ویروس هایی مثل آنفولانزا جلوگیری

کنید.

دمنوش گیاه هیبیسکوس بر فشار خون بالا تأثیر مثبت داره. در حقیقت ، خیلی از مطالعات نشون داده که چای گیاه هیبسکوس فشار خون بالا رو

کاهش میده.

علاوه بر این ، یک مطالعه دیگر نشون داد که مصرف دمنوش هیبسکوس به مدت شش هفته به طور قابل توجهی باعث کاهش استرس اکسیداتیو در

آقایون میشه.

اگر از هیدروکلروتیازید ، داروی ادرار آور استفاده می کنید ، از نوشیدن دمنوش هیبسکوس خودداری کنید ، چون ممکنِ این دو با همدیگه تعامل داشته

باشند.

مریم گلی

تعدادی از مطالعات نشون داده که مریم گلی برای عملکرد شناختی مفیدِ و همچنین در برابر اثرات پلاک های درگیر در بیماری آلزایمر موثر است.

علاوه بر این ، به نظر میرسه مریم گلی مزایای شناختی رو برای بزرگسالان سالم هم فراهم میکنه.

علاوه بر این ، یک مطالعه کوچیک انسانی نشون داده که دمنوش مریم گلی سطح چربی خون رو بهبود میبخشه ، در حالی که یک مطالعه دیگر روی

موش ها نشون داد که دمنوش مریم گلی از ابتلا به سرطان روده بزرگ محافظت میکنه. به نظر میرسه دمنوش مریم گلی یک انتخاب سالم ، مزایایی

برای سلامت شناختی و به طور بالقوه سلامت قلب و روده بزرگِ.

بادرنجبویه

میوه گل رز (رزهیپ)

چندین مطالعه به بررسی توانایی دمنوش میوه گل رز در کاهش التهاب در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید و آرتروز پرداخته. خیلی از این مطالعات اون رو

در کاهش التهاب و علائم مربوط به اون از جمله درد موثر دونسته اند. اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی گل رز همچنین میتونه به مبارزه با پیری

پوست کمک کنه.

دمنوش های گیاهی دارای طعم های متنوعی هستند و به طور طبیعی فاقد شکر و کالری هستند. خیلی از دمنوش های گیاهی هم اثرات تقویت

کننده سلامتی دارند و علم مدرن شروع به تأیید برخی از کاربردهای سنتی اوناکرده.