بالم لب
خاک رس و لوفا لیف
ساقه سالم و براق
داشتن ساقه سالم و براق آرزوی خیلی هاست همه دوست دارند از ظاهرشون تعریف و تمجید کنند. در عصر مدرنیسم، همه می خواهند به بهترین شکل خود نگاه
کنند. مو، مهمترین بخش ظاهرِ. اگه موهایی سالم، بلند و براق دارید، میتونید با هر چیزی کنار بیایید. امروزه بیشتر مردم در اینترنت جستجو می کنند تا ببینند
چطوری موهاشون سریعتر رشد کنه. بنابراین، در اینجا چند نکته برای موهای سالم وجود داره که به شما کمک میکنه موهاتون قوی تر و بلندتر کنید.
برای داشتن ساقه سالم و براق چه بخوریم؟
رژیم غذایی متعادل برای داشتن موهای سالم ضروریِ. اگه بدن شما فاقد ویتامین های ضروری، پروتئین ها، اسیدهای چرب باشه، ریزش موی میگیرید.داشتن
رژیم غذایی سالم و متعادل و مراقبت مناسب سریع ترین راه برای رشد موئه.
مو از کراتین (پروتئین) ساخته شده. از رژیم غذایی پروتئینی استفاده کنید تا موهاتون رو قوی، درخشان و شاداب کنید. رژیم های غذایی کم پروتئین میتونه
باعث ریزش مو بشه. اطمینان داشته باشید که مرغ، محصولات لبنی، تخم مرغ، حبوبات و آجیل رو برای داشتن موهای سالم به زندگی روزانه خودتون اضافه
کنید. مصرف رژیم غذایی غنی از پروتئین به افزایش رشد مو کمک میکنه.
آهن مهمترین ماده معدنی برای رشد موئه. کم خونی، یکی از دلایل اصلی ریزش مو به دلیل کمبود آهنِ. اگه سطح آهن پایین باشه، این باعث کاهش
عرضه مواد مغذی به فولیکول میشه، چرخه رشد مو مختل میشه و ممکنِ با ریزش مو مواجه شوید. بنابراین از یک رژیم غذایی غنی از آهن شامل : اسفناج،
سبزیجات برگ سبز، سالاد و غیره استفاده کنید.
ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در بدن میشه. ویتامین C منبع غنی آنتی اکسیدانِ. این به افزایش تولید کلاژن در بدن شما کمک میکنه که باعث تقویت
مویرگ های ساقه مو و افزایش عرضه مواد مغذی به فولیکول های مو میشه. میوه هایی مانند کیوی، پرتقال، توت فرنگی، زغال اخته و غیره بخورید.
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ضروریِ چون بدن ما نمیتونه اونا رو بسازه. اونا روغن رو به پوست سر میرسونن که مو و پوست سر شما رو هیدراته نگه میداره
گردو، تخمه کدو تنبل، آووکادو، ماهی سالمون و غیره رو برای اسیدهای چرب امگا مصرف کنید.
آفتاب میتونه به شدت به موهای شما آسیب برسونه، بنابراین محافظت ازش ضروریه. ویتامین E از موهای شما در برابر آسیب آفتاب محافظت می کند. آجیل رو
در برنامه غذاییتون قرار بدید. اونا منابع قدرتمند تغذیه هستند.
ساقه ی موها در کل سه تا نکته داره که همیشه هم باید حواستون به این سه مورد باشه و هر هفته هم چکش کنید.
1_مورد اول : مو نیاز به رطوبت و روغن و پروتئین داره
مثلا شما پروتئین رسانی کردید موهاتونو ولی بازم وز و بی وزن هست ، این یعنی چربی بهش ندادید یا مثلا پروتئین رسانی کردید و چربی هم رسوندید اما کدر
هست و موخوره میزنه یعنی رطوبت مو کمه اونو کم رسوندید پس مو به هر سه نیاز داره!!!
2_مورد دوم : تعادل بین رطوبت و پروتئین درون موها
باید به اندازه باشه بیشتر و کمتر بشه بازم مو وز میشه.
3_مورد سوم : تخلخل یا منافذ موها!
حواستون به منافذ موهاتون باشه، انتخاب محصول و چیدن روتین رو باتوجه به منافذ(تخلخل) موهاتون انجام بدید.مثلا اگه تخلخل موهاتون کم هست (منافذ
موهاتون بسته هست) و از محصولات سیلیکون دار استفاده کنید، همنقدر منافذ موهاتون هم بسته میشه و انگار هیچ مواد مغذی رو بهش نرسوندید (مقاله
تخلخل موهارو مطالعه کنید).
نکته :
هر هفته تست تشخیص نیاز موها رو انجام بدید و بفهمید موهاتون تو بالانس رطوبت و پروتئین قرار داره یا نه .
هر ماه هم تست تخلخل بدید چون تخلخل با روتین درست موها، درست میشه و تو حالت متوسط قرار میگیره.
